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<title>ブログ</title>
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<title>【背中に手を回しにくい方へ】肩関節と胸椎の可動性を意識したピラティス　LAKSHIMI守口店</title>
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「エプロンの紐を背中で結ぶのがつらい」
「背中がかゆいのに、手が届かなくて届きそうで届かない」
「以前に比べて、下着のホックを止める動作が窮屈に感じる」
日常生活の中で、こんな地味な不便さを感じたことはありませんか。
「歳のせいかな」「肩が固くなっているだけかも」と諦めがちですが、実はこの「背中に手を回す動作」には、単に肩の柔軟性だけでなく「胸椎（背中の骨）の可動性」と「肩甲骨のスムーズな連携」が深く関係しています。
今回は、LAKSHIMI守口店に実際に通われているお客様のリアルな改善エピソードをご紹介しながら、背中に手を回しやすくするためのピラティスのアプローチについて詳しく解説していきます。電話番号06-6906-1000所在地〒570-0017
大阪府守口市佐太東町2-9-10
ジャガータウンイースト3F営業時間火曜日・木曜日：10:00～22:00
土曜日：9:00～21:00
日曜日：9：00～18：00定休日月曜日・水曜日・金曜日instagramLAKSHIMI理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。LAKSHIMI予約はこちらLAKSHIMI江坂店店LAKSHIMI江坂南店LAKSHIMI大阪福島店LAKSHIMI守口店入会金全額OFF￥19,800(税込)→無料体験レッスン50%OFF￥6,600(税込)→￥3,300(税込)月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）パーソナルトレーニング料金(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)1レッスン(75分)・パーソナルトレーニング(45分)＋有酸素運動(30分)平日早割10:00～16:30￥7,200(税込)平日17:00以降・土曜日・日曜日・祝日￥7,700(税込)月謝制(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)月4回コース￥24,000(税込)月8回コース￥46,000(税込)1.お客様のケース紹介：守口市在住F様（40代女性・デスクワーク）・ご来店時のお悩み日常的にパソコン作業が多く、猫背気味な姿勢が気になっていたF様。
ある日、「料理中にエプロンの紐を後ろで結ぶとき、右手が背中に回りづらくて痛い」「背中の真ん中あたりまで手が届かない」という症状に気づかれました。無理に手を後ろへ回そうとすると、肩の前にピキッと引っ張られるような違和感や張り感が生じていたそうです。
「四十肩なのかな…」と不安になり、姿勢改善と肩まわりの整調を目的に、ジャガータウン内にあるLAKSHIMI守口店のマンツーマン・パーソナルピラティスにお越しいただきました。
2.なぜ「背中に手が回りづらくなる」のか？背中に手を回す動作は、専門用語で「結帯動作（けったいどうさ）」と呼ばれます。
この動きをスムーズに行うためには、以下の3つの要素が同時に連動する必要があります。1.胸椎（背骨の上部～中部）の動き猫背や巻き肩の姿勢が定着していると、胸椎が丸まったまま固まってしまいます。背骨が丸まったままだと、構造上、腕を後ろに回すスペース（関節のあそび）が失われてしまい、腕の力だけで無理やり回そうとして肩に負担がかかります。2.肩甲骨の滑走性（滑らかさ）背中に手を届かせるには、肩甲骨が「下へ下がりつつ、内側に寄る」といったしなやかな動きが必要です。長時間のデスクワークやスマホ操作で肩甲骨が肋骨に張り付いたように動かなくなると、手が後ろに回らなくなります。3.肩関節の「内旋（内側にねじる）」柔軟性腕の骨を内側にねじる可動域が必要です。肩の前面や胸の筋肉が縮こまっていると、腕を後ろへ引き込む動きが制限されてしまいます。
F様のアライメントをチェックしたところ、「胸椎の丸まり」と「肩甲骨の固まり」が原因で、肩関節だけに無理な負担がかかっている状態でした。
3.LAKSHIMI守口店で行ったピラティス・アプローチLAKSHIMI守口店では、無理に肩をストレッチして伸ばすのではなく、「背骨を1本ずつ動かす感覚」と「肩甲骨と胸椎の連動」を引き出すピラティスエクササイズを中心に行いました。
セッションで実際に取り入れたステップをご紹介します。ステップ1：呼吸と胸椎の可動性を引き出す（チェストリフト/スワン・プレップ）まずは丸くなった胸骨・胸椎をしなやかに動かします。
息を吐きながら肋骨を閉じ、吸う息で胸の裏側に空気を送り込む呼吸法からスタート。
その後、うつ伏せの姿勢から胸椎を少しずつ起こす「スワン・プレップ」を行い、胸を開く感覚と胸椎の伸ばしを取り戻していきました。ステップ2：肩甲骨の滑走性を高める（ソウ/スレッド・ザ・ニードル）座った姿勢で背骨をツイストする動きや、四つん這いで片腕を反対側の胸の下に通していくストレッチ＆エクササイズを実施。
これにより、自力では動かしにくくなっていた胸椎の「ねじる動き」と、肩甲骨が肋骨の上を滑る感覚を呼び覚まします。ステップ3：正しいアライメントでの腕の引き込み背骨と肩甲骨が動きやすくなった状態で、ピラティスマシン（リフォーマーなど）の適度なアシストを活用しながら、肩関節に負担をかけずに腕を後ろへ引くパターンを再学習しました。4.F様の変化とご感想週1回のマンツーマンレッスンを半年感続けていただいた結果、F様の体に大きな変化が現れました。
「エプロンの紐が無理なくスッと後ろで結べるようになった」
「以前は肩の前側が痛かったのに、背骨からスムーズに手が回る感覚がわかる」
「デスクワーク中の姿勢も楽になり、肩こり自体が軽くなった」
F様からは、「自分では肩のストレッチばかり頑張っていたけれど、原因が『背中』にあったなんて驚きでした。マンツーマンで自分の体の癖を一つひとつ教えてもらいながら動かせるので安心です」とうれしいお声をいただきました。
5.【自宅でできる】背中をほぐす胸椎かんたんピラティスご自宅でも試していただける、簡単ケアをご紹介します。・キャット＆カウ（胸椎意識バージョン）1.四つんばい（肩の下に手首、股関節の下に膝）になります。2.息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。（特にみぞおちの裏側の背中を高く引き上げる意識）3.息を吸いながら、胸の真ん中を斜め前へ見せるように背中をしならせます。（腰を反らせすぎず、胸の裏側を伸ばすイメージ）
4.これをゆったりとした呼吸とともに5～8回繰り返します。
無理に肩をひねろうとせず、まずは背骨をしなやかに動かすことから始めてみてくださいね。
6.守口市で「肩の引っ掛かり」「姿勢改善」にお悩みならLAKSHIMI守口店へ背中に手が回りにくい・肩が突っ張る・猫背が気になる…といったお悩みは、自己流のストレッチではなかなか改善しにくいケースが多くあります。
LAKSHIMI守口店では、お客様一人ひとりのお身体の状態や柔軟性、姿勢の癖を丁寧に見極めた上で、最適なパーソナルピラティス・加圧トレーニングをご提案しています。
「肩や背中をスッキリ動かせるようになりたい」「一生動かせる身体づくりを始めたい」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください。
スタッフ一同、みなさまのご来店を心よりお待ちしております。コーポレートサイトはこちらコーポレートサイトはこちら
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261107183641/</link>
<pubDate>Sat, 07 Nov 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【胸椎の伸展が硬いと上を向きにくい？】背骨の動きを意識したパーソナルトレーニング　BEZEL大阪茨木店</title>
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<![CDATA[
「最近、なんだか首がこる」
「上を見上げようとすると、首のの後ろが詰まるような感じや違和感がある」
日常のふとした瞬間に、このような使いにくさを感じたことはありませんか？上を向く動きは、一見すると「首（頸椎）」だけの問題に思われがちですが、実はその下にある「背骨（胸椎）」の動きが大きく関係しています。
今回は、BEZEL大阪茨木店に通われているS様の実際のエピソードを交えながら、胸椎の伸展（後ろに反る動き）と首の動きの深い関係性、そして当施設で行っているアプローチについて詳しくお伝えします。電話番号072-634-2005所在地〒567-0828
大阪府茨木市舟木町2-25営業時間月曜日・水曜日・木曜日・金曜日：10：00～22：00
土曜日：10：00～20：00
日曜日：10：00～19：00不定休火曜日instagramBEZELBEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。BEZEL予約はこちらBEZEL大阪茨木店BEZEL京都桂川店BEZEL神戸住吉店入会金＋事務手数料全額OFF￥16,500(税込)→無料体験レッスン体験当日の月謝入会の場合のみ全額キャッシュバック￥7,700(税込)パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)レギュラーコース月4回トレーニング前後にルネサンス施設利用可能￥28,380(税込)パーソナルトレーニング(45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能￥7,700(税込)1.上を向きにくくなる原因は「胸椎の伸展不足」？首を上に向けるとき、私たちの体では首の骨（頸椎）だけが単独で動いているわけではありません。首から背中の中央にかけて連なる「胸椎（きょうつい）」がしなやかに後ろへ反る動き（伸展）が連動することで、無理なく自然に上を見上げることができます。
首だけで上を向こうとするとどうなるか
デスクワークやスマートフォンの操作が長時間続くと、背中が丸まり、いわゆる「猫背」や「巻き肩」姿勢が定着しやすくなります。この姿勢では、胸椎が丸まった状態で固まってしまい、本来必要な「反る動き（伸展）」が出にくくなります。
胸椎が動かないまま上を向こうとすると、その動きを補おうとして首の骨（頸椎）の下部や特定の節だけに過度な負担が集中します。これが、「上を向くと首の後ろが詰まる」「首や肩のコリが取れない」といったお悩みにつながる大きな要因です。
首だけに負担をかける身体の使い方を続けていると、首周辺の筋肉が常に緊張状態となり、慢性的な張りや痛みを引き起こす原因にもなります。
2.お客様S様のお悩みと体験談BEZEL大阪茨木店にご来店されたS様（40代女性・デスクワーク中心）も、まさにこの「胸椎の硬さ」による首の違和感に悩まされていたお一人です。初回来店時のお悩みS様が最初にご相談くださったのは、「仕事の合間に首を回したり上を向いてストレッチしようとしても、途中で突っかかるような感じがしてしっかり上を向けない」というお悩みでした。あわせて、夕方になると強くなる首から肩にかけての重だるさにも長年悩まされているとのことでした。身体の状態をチェックカウンセリングと動作分析を行ったところ、S様は長時間のパソコン作業により、胸椎の中部から上部にかけての可動域が著しく低下している状態でした。
上を向いていただく動作を観察すると、胸椎がほとんど動かず、首の関節だけを支点にして無理に頭を後ろへ倒そうとする動きのクセが見られました。これにより、頸椎の特定の部位に無理な圧縮力がかかり、詰まり感を生じさせていたのです。
S様ご自身も「首が悪いから上を向きにくいのだと思っていました」とおっしゃっていましたが、根本的な原因は首そのものというよりも、土台となる胸椎が固まっていることにありました。
3.BEZEL大阪茨木店でのアプローチS様のお身体の状態に合わせ、BEZEL大阪茨木店では「単に筋肉をほぐす」だけでなく、背骨の適切な連動性と可動域を取り戻すことを目的にパーソナルトレーニングを実施しました。
①評価とアライメントのチェックまずは骨格の配置（アライメント）と、背骨全体のしなる動きを確認します。胸椎だけでなく、骨盤の傾きや肩甲骨の位置関係も丁寧に評価し、どの部位が胸椎の伸展を妨げているかを特定します。
②胸椎の可動域向上（モビリティエクササイズ）いきなり重い負荷をかけるのではなく、まずは固まった胸椎と胸郭（肋骨周り）を柔らかく引き出すエクササイズからスタートしました。胸郭の回旋と伸展を引きだすセッションストレッチポールやフォームローラーを活用し、胸の後ろ側に適切な刺激を入れながら、呼吸に合わせて胸椎を徐々に引き伸ばしていきます。呼吸と背骨の連動息を深く吐き切ることで肋骨を適切な位置に収め、吸う息に合わせて胸椎が自然と伸ばされる感覚を身体に学習させていきます。適切な背骨の動きを再学習するトレーニング可動域が広がった後は、その動きを日常生活で正しく使えるように運動パターンを定着させます。
首だけで頭を支えるのではなく、背中全体で頭部を支えられるよう、背部や深層筋（インナーマッスル）に適切な刺激を入れるエクササイズを行いました。背骨がひとつひとつ連鎖して動くイメージを持っていただきながら、丁寧に対話を重ねてフォームを修正していきます。
4.トレーニング後の変化とS様のお声数回のセッションを重ねる中で、S様のお身体には明確な変化が表れ始めました。変化のポイント首の詰まり感の軽減
胸椎がしなやかに動くようになったことで、上を向いた時の首の後ろの不快な圧迫感が大きく改善しました。自然な姿勢の維持
意識して胸を張らなくても、無理なく背骨のS字ラインが保てるようになり、長時間のデスクワークでも疲れにくくなりました。視界と呼吸の変化
胸郭が広がることで呼吸が深く入るようになり、「上を見上げたときに視界がすっきりと広がる感覚がある」と実感していただけました。S様からは
「以前は首を伸ばそうとすることばかり意識していましたが、背中の動きを意識するようになってから、驚くほど楽に上を向けるようになりました。自分の身体のどこが固まっていたのかがよく分かり、日頃の姿勢に対する意識も変わりました」
という嬉しいお声をいただいております。
5.ご自宅でもできる！簡単・胸椎伸展セッション胸椎の柔軟性を保つために、ご自宅やオフィスの休憩時間にできる簡単なセッションをご紹介します。
椅子に座ってできる「チェストオープナー」1.椅子に浅く腰掛け、背筋を軽く伸ばします。2.両手を頭の後ろで組み、肘を軽く外側に開きます。3.息を吸いながら、胸の真ん中（みぞおちの裏側あたり）を斜め前上方へ持ち上げるイメージで、背中をゆっくり反らせます。4.このとき、首だけを後ろに折り曲げるのではなく、胸を開いて背中の中央をしならせることを意識します。5.息を吐きながら元の位置に戻ります。これを5～8回ほど丁寧に行います。※途中で首に強い痛みや違和感が生じる場合は無理をせず、動かせる範囲で行ってください。
まとめ：正しい背骨の動きで、首も心も軽やかに「上を向きにくい」「首の後ろが詰まる」といった症状は、首そのものの問題ではなく、胸椎をはじめとする背骨全体の可動域低下が引き起こしているケースが少なくありません。
首に負担をかけない身体の使い方を身につけるためには、局所的なケアだけでなく、身体全体の連動性を評価し、一人ひとりに合ったアプローチを行うことが大切です。
BEZEL大阪茨木店では、マンツーマンのパーソナルトレーニングを通じて、お客様お一人おひとりの姿勢や動作の癖を細かく分析し、根本的な改善を目指したセッションをご提供しています。首や肩のこりが長年抜けない
姿勢の崩れや背中の固さが気になっている
自分に合った正しい運動方法を知りたい
このようにお悩みの方は、ぜひ一度BEZEL大阪茨木店へお気軽にご相談ください。しなやかな背骨の動きを取り戻し、負担のない快適なお身体づくりをサポートいたします。コーポレートサイトはこちらコーポレートサイトはこちら
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261105150453/</link>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【運動しても正しい姿勢を保ちにくい方へ】身体の使い方を学ぶ加圧ピラティス　LAKSHIMI江坂店</title>
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大阪・江坂のLAKSHIMIで加圧とピラティスを融合し、骨格を支える筋肉を活性化。無理なく姿勢改善と美しい身体づくりをサポートします。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261104213021/</link>
<pubDate>Wed, 04 Nov 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【お尻の筋肉をうまく使えない方へ】股関節の動きと骨盤の安定性を意識した加圧ピラティス　LAKSHIMI福島店</title>
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お尻に効かない原因は骨盤の不安定と股関節の硬さ。LAKSHIMI福島店の加圧ピラティスで骨盤を安定させ、効果的にヒップアップを目指しましょう。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261103164010/</link>
<pubDate>Tue, 03 Nov 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【年齢とともに筋力の低下を感じている方へ】筋力維持のためのトレーニング　LAKSHIMI江坂南店</title>
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年齢とともに進む筋力低下を防ぐため、LAKSHIMI江坂南店が推奨する無理なく続けられる筋力維持トレーニングをご紹介します。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261101145845/</link>
<pubDate>Sun, 01 Nov 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【重い荷物を持つのが大変な方へ】日常動作を支える筋力トレーニング　LAKSHIMI守口店</title>
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守口のLAKSHIMIで体幹や筋力を鍛え、重い荷物も楽に持てる体作りを。個別指導と最先端設備で腰痛や肩こりを改善し健康美をサポート。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261031161022/</link>
<pubDate>Sat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【太ももの前側が硬いと反り腰になりやすい？】骨盤の動きに着目したパーソナルトレーニング　BEZEL神戸住吉店</title>
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太もも前側の硬さと骨盤の傾きが反り腰の原因。BEZEL神戸住吉店の科学的根拠に基づくパーソナルトレーニングで腰の重だるさを効果的に改善します。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261029175147/</link>
<pubDate>Fri, 30 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>その膝の痛み、歩き方が関係しているかも？】歩行動作に着目したパーソナルトレーニング　BEZEL大阪茨木店</title>
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歩くと膝のお皿のあたりがチクチク痛む。
階段を降りるとき、つい手すりに頼ってしまう。
シップを貼っても、数日経つとまた同じ痛みが出てくる。
こんな膝のお悩みを抱えていませんか。
年齢のせいかな、軟骨が減っているのかな、と諦めかけている方も多いのですが、実は膝の痛みの多くは普段の歩き方のクセが引き起こしているケースが非常に多いのです。
今回は、実際にBEZEL大阪茨木店に通われ、歩行動作を見直すことで長年の膝の痛みから解放されたN様（50代女性）のエピソードをご紹介します。同じような痛みに悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。電話番号072-634-2005所在地〒567-0828
大阪府茨木市舟木町2-25営業時間月曜日・水曜日・木曜日・金曜日：10：00～22：00
土曜日：10：00～20：00
日曜日：10：00～19：00不定休火曜日instagramBEZELBEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。BEZEL予約はこちらBEZEL大阪茨木店BEZEL京都桂川店BEZEL神戸住吉店入会金＋事務手数料全額OFF￥16,500(税込)→無料体験レッスン￥7,700(税込)→￥3,850(税込)パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)レギュラーコース月4回トレーニング前後にルネサンス施設利用可能￥28,380(税込)パーソナルトレーニング(45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能￥7,700(税込)1.「歩くだけで膝が痛い」N様がご来店されたきっかけ茨木市にお住まいのN様は、毎日の通勤や買い物の際に生じる右膝の痛みに悩まされていました。
痛みが始まったのは半年前ほど。最初は少し歩きすぎたかな、と思う程度でしたが、次第に歩くたびに違和感が強くなり、最近では大好きな旅行や買い物に出かけるのも億劫になってしまっていたそうです。
整形外科を受診しても「骨には異常ありません。筋肉をつけましょう」と言われ、湿布と軽い電気治療を受ける日々。ですが、根本的な改善には至らず、このままどんどん歩けなくなったらどうしよう、という不安を抱えてBEZEL大阪茨木店に相談にお越しくださいました。
2.カウンセリングと歩行チェックで見えてきた「痛みの原因」BEZEL大阪茨木店では、トレーニングを始める前に丁寧なカウンセリングと姿勢・動作のチェックを行います。
N様の歩き方をじっくり観察させていただいたところ、いくつかの明確なクセが見つかりました。・かかとから着地できず、ぺたぺた歩きになっている足首の柔軟性が低下していることで、足裏全体で地面を叩くような着地になっていました。本来なら「かかと→足裏の外側→親指の付け根」と体重が抜けることで地面からの衝撃を分散させますが、それができず、地面からの衝撃がダイレクトに膝関節へ伝わっていたのです。・着地の瞬間に膝が内側に入る一歩踏み出すたびに、右膝がわずかに内側へカクッと倒れ込む癖がありました。これにより、膝の関節や周囲の筋肉にねじれのストレスがかかり続け、慢性的な炎症と痛みを生み出していました。・お尻の筋肉が使えていない骨盤を支えるお尻の横の筋肉がうまく機能しておらず、歩くたびに骨盤が左右に揺れていました。その揺れをカバーしようと、膝まわりの前腿の筋肉ばかりが過剰に頑張ってしまい、疲労と張りで膝を圧迫していたのです。
つまり、N様の膝の痛みは膝そのものの問題ではなく、足首やお尻を使えないまま歩き続けていたことが原因だったのです。
3.歩行動作を整えるためのパーソナルトレーニング原因が明確になったところで、N様専用の改善プログラムをスタートしました。
BEZEL大阪茨木店では、いきなり重い重りを持ったり、無理な筋トレをさせたりすることはありません。まずは正しく動かせる身体を作ることが最優先です。・ステップ1：足首と足裏の柔軟性を取り戻すまずは、硬くなっていたアキレス腱や足裏の筋肉を緩め、足首がスムーズに曲がるようにケアとストレッチを行いました。足首の可動域が広がるだけで、かかとからの着地が驚くほどスムーズになります。・ステップ2：お尻の筋肉の再起動骨盤を安定させるために、お尻のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを実施しました。
自重を使った軽いエクササイズから始め、徐々に加圧トレーニングなどを組み合わせることで、効率よくピンポイントでお尻の筋肉へ刺激を届けていきます。・ステップ3：体重移動と歩行動作の再学習筋肉が使えるようになったら、実際に正しい体重移動を身体に覚え込ませていきます。
トレーナーが一緒にフォームを確認しながら、かかとから着地してお尻で身体を前に押し出す感覚を、一つひとつ丁寧にお伝えしていきました。
4.身体の変化とN様の喜びの声トレーニングを始めて半年が過ぎた頃、N様の身体に大きな変化が現れ始めました。
「トレーナーさん、最近通勤で歩いていても、以前のようなチクッとする痛みがほとんど出なくなったんです」
表情が見違えるほど明るくなったN様。
8ヶ月が経つ頃には、階段の昇り降りも手すりを使わずにスムーズにできるようになり、立ち姿までもがスッと伸びて美しくなられました。
歩き方のクセが直ったことで膝への負担が激減し、使うべきお尻や裏腿の筋肉が自然と使われるようになったため、脚全体のラインもすっきり引き締まるという嬉しい変化までついてきました。
N様からは、このような嬉しいお声をいただいています。
「ただ筋肉をつけるのではなく、自分の歩き方のどこが悪いのかを分かりやすく教えてもらえたのが本当に良かったです。痛みの理由が分かったことで安心できましたし、普段の歩き方から意識が変わりました。今では週末にお友達と遠出するのが一番の楽しみです」
5.膝の痛みを予防・改善するために今日からできるヒントブログをお読みの皆様も、まずはご自身の歩き方をチェックしてみてください。・靴の減り方を見る：カカトの内側だけ、または外側だけが極端に減っていませんか。・歩くときの音：ペタペタと足音が大きく響いていませんか。・膝の向き：踏み出したとき、膝が足の親指よりも内側を向いていませんか。もし当てはまるものがあれば、歩行動作が原因で膝に負担がかかっているサインかもしれません。
まとめ：あなたの歩き方、一度見直してみませんか膝が痛むと、動かすのが怖いからと歩くのを控えてしまいがちです。しかし、動かさないでいると周りの筋肉がさらに衰え、関節が硬くなり、余計に痛みが悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
大切なのは、正しく動かすこと。
BEZEL大阪茨木店では、お一人おひとりの姿勢や歩行のクセ、お身体の状態をプロのトレーナーが細かくチェックし、あなたに最適なマンツーマントレーニングをご提案しています。・長年、膝の痛みが取れなくて困っている・自己流で運動しても合っているのか分からない・これからも自分の足で元気に歩き続けたいそんな想いをお持ちの方は、ぜひ一度BEZEL大阪茨木店の体験トレーニングにお越しください。
私たちが全力で、痛みのない快適な身体づくりをサポートいたします。コーポレートサイトはこちらコーポレートサイトはこちら
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261029170932/</link>
<pubDate>Thu, 29 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【筋肉痛がなくても筋肉は成長する？】筋トレの仕組みを学ぶパーソナルトレーニング　LAKSHIMI江坂店</title>
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筋肉痛がなくても筋肉は成長します。適切な負荷やフォーム、栄養と休養の大切さを解説し、筋肉痛に依存しない効率的なトレーニング方法を紹介します。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261028163058/</link>
<pubDate>Wed, 28 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>【身体のお悩みQ&A】自分に合った運動を見つけるパーソナルトレーニング　LAKSHIMI福島店</title>
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福島駅近くのLAKSHIMI福島店で専属トレーナーとオーダーメイドトレーニング。初心者でも安心して健康的に美しく変わるプログラムをご提供します。
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<link>https://lakshimi-studio.jp/blog/detail/20261027163722/</link>
<pubDate>Tue, 27 Oct 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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