「ただ動くだけ」じゃ変わらない。腹横筋の収縮感にこだわるピラティス備忘録　LAKSHIMI福島店

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理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. なぜ「ただ動くだけ」のピラティスでは変わらないのか？

ピラティスのマシーン（リフォーマーなど）は、スプリング（バネ）の補助があるため、一見するとスムーズに動けてしまいます。
しかし、ここに落とし穴があります。
 反動や勢いで動いてしまう
 表面の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかり使ってしまう
 呼吸が浅くなり、コアが抜けてしまう
これでは、狙った筋肉に刺激が入らず、ただ「身体を動かした」という疲労感だけで終わってしまいます。見た目を引き締め、しなやかなボディラインを手に入れるためには、「インナーマッスル、特にコルセットの役割を持つ

『腹横筋』をいかに収縮させ続けられるか」がすべての鍵を握ります。

2. 鍵を握る「腹横筋（ふくおうきん）」とは？

腹横筋は、お腹の一番深層にあるインナーマッスルです。お腹をぐるっと一周するように走っており、天然のコルセットとも呼ばれています。
 ○ ウエストの引き締め
 ○ ぽっこりお腹の解消
 ○ 骨盤を安定させ、姿勢を美しく保つ

これらを実現するためには、トレーニング中に腹横筋がキュッと縮こまる「収縮感」を自分でハッキリと捉える必要があります。LAKSHIMI大阪福島店のレッスンでは、この「筋肉のスイッチを入れる感覚」を非常に大切にしています。

3. LAKSHIMI大阪福島店で体感する「本気でお腹が変わる」マンツーマン指導

「頭では分かっていても、自分で正しく腹横筋を使えているか分からない…」
そんな方にこそおすすめしたいのが、BODY STUDIO LAKSHIMI 大阪福島店のパーソナルレッスンです。

① 丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの動き

JR福島駅から徒歩3分程という通いやすい立地にある同店。グループ唯一の大阪市内店舗でありながら、完全マンツーマンのプライベート感あふれる空間が広がっています。
一人ひとりの骨格や癖を見極め、「今、どこの筋肉を使っているか」を的確に導いてくれます。  

② 「腹横筋の収縮感」を逃さないプロの的確なアプローチ

LAKSHIMIのトレーナー陣は、ただフォームを教えるだけでなく、絶妙なハンドタッチや呼吸のタイミングの誘導によって、サボりがちな腹横筋にダイレクトに刺激を入れてくれます。
「あ、今お腹の奥が使われている！」という感覚が掴めると、同じ動きをしてもお腹のキツさや効き目が全く変わってくるから驚きです。

③ マシンピラティス×加圧トレーニングの相乗効果

LAKSHIMI大阪福島店では、マシンピラティスだけでなく、人気の加圧トレーニングを組み合わせることも可能です。インナーマッスルを覚えるピラティスと、短時間で効率よく代謝を上げる加圧を掛け合わせることで、ボディメイクのスピードが劇的に加速します。  

 

4. 備忘録：今日から意識したいピラティスのポイント

レッスン中、あるいは自宅でセルフケアをする際に意識したいポイントをまとめました。

1. 息を吐ききる：まずは息を細く長く吐き出し、肋骨を閉じながらお腹を薄くペチャンコにする。

2. お腹の奥を触る：お腹の横あたりに軽く手を当て、筋肉が内側から硬くなる（収縮する）感触を確かめる。

3. 動きのスピードを落とす：反動を使わず、マットやマシンの負荷に抵抗しながらゆっくり動かす。
「ただ動く」のをやめて、「筋肉の収縮にこだわる」だけで、ピラティスの効果は何倍にも膨れ上がります。

 

5. 【リアルな声】通い始めてから身体が変わった！お客様の体験談

実際にLAKSHIMI大阪福島店でトレーニングを重ね、変化を実感されているお客様からのお声をご紹介します！

 

「今まで何をやってもダメだったぽっこりお腹がスッキリ！」

（20代・女性Tさん）

「他のスタジオでグループレッスンを受けていましたが、先生の言う通りに動いているつもりでお腹に効いている感覚がありませんでした。LAKSHIMIのマンツーマンで『ここをこうやって縮めるんですよ』と奥の筋肉の意識や使い方を教えてもらい、初めてお腹の深層が使われる感覚を理解！通い始めて数ヶ月ですが、長年悩んでいたぽっこりお腹が嘘のように凹み、ウエストのくびれが出てきました。」

 

「ただ動くだけじゃない、本物の指導に感動」

（30代・女性Fさん）

「福島店は駅からも近く、仕事帰りに通いやすいのがお気に入りです。マシンピラティスはただ動くだけでなく、毎回自分の身体の癖や『今日使うべき筋肉』を的確に修正してもらえるので、1回のレッスンでの充実感がすごいです。翌日の筋肉痛の場所が変わり、お腹の引き締まりを実感しています。

 

「抱っこ疲れの腰痛も楽になり、お腹に縦線が入りました！」

（30代・女性・産後ママ）

「毎日の抱っこで腰を痛め、お腹はゆるゆるのまま…。福島店に通い始めて、『骨盤を安定させるには腹横筋の収縮が不可欠』と教わりました。自分では力が入っているつもりでも全然足りていなかったんだと実感。トレーナーさんに的確にサポートしてもらいながらコアを鍛えたら、腰痛も気にならなくなり、気づけばお腹にうっすら縦線まで現れました！」

まとめ：福島店で「本当の身体の変化」を実感しよう

「たくさん動いているのに身体が変わらない…」と悩んでいるなら、それは努力不足ではなく、アプローチの方向性が少しズレているだけかもしれません。
大阪・福島で、自分の身体と本気で向き合いたい、確実に結果を出したい方は、ぜひBODY STUDIO LAKSHIMI 大阪福島店のマシンピラティスを体験してみてください。
「お腹の奥が使われる感覚」を一度知ってしまったら、もう元のレッスンには戻れなくなるはずです。
まずは体験レッスンで、その驚きの収縮感を味わってみませんか？