「使わないから萎せる」の悪循環を断つ！変形性関節症の筋萎縮に加圧トレーニングが効く神経学的アプローチ　LAKSHIMI江坂店

「変形性関節症と診断されてから、痛みをかばって動かしていたら、すっかり脚が細くなってしまった……」
「スクワットなどの筋トレをしたいけれど、関節が痛くてそんな負荷には耐えられない」
大阪・吹田市の地下鉄御堂筋線「江坂駅」から徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオ「LAKSHIMI（ラクシュミー）江坂店」には、変形性関節症による痛みや、それにともなう筋肉の衰え（筋萎縮）に悩む多くの方が訪れます。  
関節に痛みがあると、人は無意識にその部位を動かさないようにしてしまいます。しかし、これがさらなる筋力低下を招く「負の悪循環」の始まりであることをご存知でしょうか？
今回は、なぜ「使わないから萎せる」という現象が起きるのか、そしてなぜLAKSHIMI江坂店が推奨する加圧トレーニングが、その悪循環を断ち切る特効薬になり得るのかを、少しマニアックな神経学的アプローチから解説します。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. 変形性関節症に潜む「使わないから萎せる」の恐怖のメカニズム

変形性関節症（特に変形性膝関節症など）を発症すると、関節包や周囲の組織が炎症を起こし、痛みや腫れが生じます。このとき、人間の身体は生体防御反応として「これ以上関節を傷つけないために、該当する部位の筋肉を動かすな」という神経指令（関節性筋抑制：AMI）を無意識に働かせます。
具体的には、膝を伸ばすときに不可欠な「大腿四頭筋（特に内側広筋）」などの神経活動が、脳からの指令とは裏腹に強制的にブレーキをかけられてしまうのです。

○ 筋肉を使わない（不活動）

○ 神経からの指令が遮断される（関節性筋抑制）

○ 筋肉がみるみる痩せていく（筋萎縮）

 支えを失った関節にかかる負担が増え、さらに痛みが悪化する
このループに陥ると、重いダンベルを持ったり、自重でハードなスクワットをしたりするような従来の筋トレは、かえって関節のすり減りや痛みを悪化させるリスクが高く、実行不可能です。「動かしたいのに、動かすと痛い。だから筋肉が萎えていく」という出口のないトンネルに入り込んでしまうのです。

2. なぜ、加圧トレーニングは「軽い負荷」で筋肉を目覚めさせられるのか？

この「動かしたいのに動かせない」というジレンマを鮮やかに解決するのが、LAKSHIMI江坂店でも導入している加圧トレーニングです。
加圧トレーニングの最大の特徴は、腕や脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を適切に制限した状態で、軽い負荷（あるいは自重よりも軽い状態）で運動を行う点にあります。ここで重要になるのが、

「神経 and ホルモン」のメカニズムです。

① 遅筋から速筋への「強制リクルート（動員）」

私たちの筋肉には、持久力はあるが肥大しにくい「遅筋（赤筋）」と、太く力強い筋力を発揮する「速筋（白筋）」があります。通常、軽い負荷の運動では速筋はなかなか使われません。
しかし、加圧によって血流を制限し、筋肉内が短時間で低酸素状態（局所的な疲労状態）になると、脳は「これは重い負荷を扱っている緊急事態だ」と錯覚します。その結果、普段は眠っている速筋の神経ネットワークが強制的に呼び起こされ（リクルート）、わずか数キロの負荷や軽い動作であっても、高重量の筋トレと同等の神経刺激を筋肉に送ることができるのです。

② 関節をすり減らさない「免荷に近い状態でのトレーニング」

変形性関節症の患者様にとって最大の敵は、関節面に加わる「圧縮ストレス」と「摩擦」です。加圧トレーニングであれば、重いウェイトを必要としないため、関節軟骨に余計な負荷（体重や重力のしわ寄せ）をかけずに、筋肉を動かす神経をダイレクトに刺激できます。
「関節は守ったまま、筋肉のスイッチだけをオンにする」という、通常のトレーニングでは両立し得ないアプローチが可能になるのです。

3. 神経系へのアプローチが生む、リハビリ以上の相乗効果

加圧トレーニングを行うと、脳下垂体から多量の成長ホルモンが分泌されることが分かっています。この成長ホルモンは、単に筋肉のタンパク質合成を促すだけでなく、損傷した腱や靭帯、関節周辺組織の修復・リカバリーをサポートする働きも持っています。
さらに、神経学的に見ても大きなメリットがあります。痛みのせいで「筋肉に力を入れる感覚（マッスル・マインド・コネクション）」を忘れてしまっていた神経回路に対し、加圧特有のパンプ感（血流制限による心地よい張り）が加わることで、「あ、ここに力を入れても大丈夫なんだ」という感覚のフィードバックが脳へ迅速に戻るようになります。
「使わないから萎せる」という神経のサボり癖を、加圧の特殊な環境が内側から目覚めさせてくれるのです。

4. 江坂で一歩を踏み出す：LAKSHIMI江坂店のアプローチ

とはいえ、変形性関節症を抱える方が、自己流で加圧ベルトの圧力を調整したり、見様見真似でトレーニングを行ったりすることは非常に危険です。血流制限の圧力が強すぎたり、フォームが誤っていたりすると、患部に余計な緊張を与えてしまいます。
LAKSHIMI江坂店では、以下のような体制で一人ひとりに寄り添ったサポートを行っています。

○ 徹底したカウンセリングと状態チェック：お客様の変形性関節症の進行度や、痛みの出る角度、日常生活のクセを正確に把握します。

○ 完全マンツーマンのパーソナルトレーニング：その日の関節のコンディションに合わせて、ミリ単位で加圧の圧力を調整。無理のない範囲で最大限の神経刺激を引き出します。

○ 多彩なメニューの組み合わせ：加圧トレーニングだけでなく、コンディショニングなどを組み合わせることで、全身のバランスを整え、関節への負担を根本から分散させる身体作りを目指します。 

 

4. 【お客様の声】加圧トレーニングで「動かせる身体」を取り戻した方々

実際にLAKSHIMI江坂店で加圧トレーニングをスタートし、痛みの不安を乗り越えて身体の変化を実感されているお客様の声をご紹介します。

 

「階段を下りるのが怖くなくなりました」

（50代女性・変形性膝関節症）
「数年前から右膝の変形性関節症と診断され、階段の上り下りが激痛でした。動かさない方がいいと言われて安静にしていたら、太ももがすっかり痩せ細ってしまい、余計に膝が不安定に…。
江坂店でカウンセリングを受け、恐る恐る加圧トレーニングを始めたところ、軽い負荷なのに終わった後の足のしっかり感に驚きました。今では痛みを気にせず、スムーズに階段を下りられるようになって本当に嬉しいです！」

 

「スクワットができなくても筋肉が戻ってきた実感があります」

（60代男性・変形性膝関節症）
「若い頃から運動していましたが、膝のすり減りが出てからは自重のスクワットすら恐怖でした。LAKSHIMIさんでは自分の関節の状態に合わせてミリ単位で圧を調整してもらえるので、安心してトレーニングに集中できます。
重いバーベルを持たなくても、短時間でこれほど筋肉に効く感覚が得られるのは加圧ならではだと思います。諦めかけていた筋力が戻ってきました」

 

「歩くときの足の付け根の不安が軽くなりました」

（60代女性・変形性股関節症）

「歩くたびに股関節がギシギシ痛み、外側に体重をかけられなくてお尻の筋肉がすっかり痩せてしまいました。江坂店でトレーニングを始めたところ、負担を最小限に抑えながらメニューを組んで下さり、半年を過ぎる頃には、痛みも落ち着きスムーズに歩けるようになりました！」

 

まとめ：「諦める」の前に、できるアプローチがある
「年齢だから」「変形性関節症だから、筋肉が落ちるのは仕方ない」と、諦めてしまうのはまだ早いです。痛みを我慢して無理な運動をする必要も、このまま筋萎縮の進行を指をくわえて見ている必要もありません。
「使わないから萎せる」の悪循環は、適切な神経学的アプローチと正しい環境さえあれば、必ず断ち切ることができます。
大阪・江坂周辺で、関節の痛みに不安を抱えながらも「もう一度自分の足でしっかり歩きたい」「筋力を取り戻したい」と思われている方は、ぜひ一度、LAKSHIMI江坂店の扉を叩いてみてください。あなたの身体の状態に合わせたオーダーメイドの加圧トレーニングで、未来の動ける身体を一緒に作っていきましょう。