「隠れたインナーマッスル『多裂筋』にアプローチする、加圧×低負荷トレーニングの真価」 BEZEL大阪茨木店

「何をしていても腰がすっきりしない…」
「姿勢が崩れやすくて、背中がすぐに張ってしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？その原因、もしかすると背骨の深部にひっそり佇む「多裂筋（たれつきん）」のサボり癖にあるかもしれません。
こんにちは！BEZEL大阪茨木店です。当店のパーソナルトレーニングでも、多くのお客様から「背中や腰の違和感が変わった！」と驚きの声をいただくのが、この多裂筋を狙ったアプローチです。
今回は、一般的な筋トレではなかなか届かない「多裂筋」の正体と、それを目覚めさせる「加圧×低負荷トレーニング」の真価について、専門的な視点から徹底解説します。

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

 

体験レッスン

体験当日の月謝入会の場合のみ全額キャッシュバック

￥7,700(税込) 

 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にオアシス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

1. 脊柱の要「多裂筋」とは一体どんな筋肉か？

多裂筋は、首から骨盤にかけて背骨の一個一個を繋ぐように走っている、極めて小さなインナーマッスルです。アウターマッスルである「脊柱起立筋」のさらに深層に位置しています。
多裂筋が果たす2つの重大な役割

1. 背骨（脊柱）の細やかな安定化：大きな動きを作るのではなく、背骨同士がズレないようにガッチリと、かつ繊細にロックをかける役割を持っています。

2. 抗重力筋としての姿勢保持：私たちが直立姿勢を保つ際、重力に抗って背骨を真っ直ぐ支え続けるための「縁の下の力持ち」です。

しかし、この多裂筋はデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足に陥ったりすると、あっという間に神経伝達が低下し「休眠状態」になってしまいます。多裂筋がサボると、周囲の大きなお肉（表層筋）が代わりに頑張りすぎてしまい、慢性的なコリや腰の不安感へと直結してしまうのです。

2. なぜ普通の筋トレでは多裂筋に届かないのか？

「背中を鍛えよう」と、一般的なジムでバーベルやマシンを使った背筋運動を行っていませんか？
実は、高重量を扱う一般的な筋トレでは、アウターマッスルである大きな筋肉が優先的に使われてしまいます。サボり癖のついた深層の多裂筋は、いわば「脳からのスイッチが入りにくくなっている状態」。そのため、表層ばかりが疲弊してしまい、肝心の背骨の根元には刺激が届かないという現象が起きます。
ここに、多くの人が「トレーニングをしているのに、姿勢や腰の悩みが根本から解決しない」と悩む理由の盲点があります。

3. 加圧×低負荷トレーニングが多裂筋を覚醒させる理由

ここで真価を発揮するのが、BEZEL大阪茨木店が提供する「加圧トレーニング」です。  
腕や脚の付け根に専用のベルトを装着し、適正な血流制限を行うことで、驚くべき身体的メカニズムが引き起こされます。

 

① 軽負荷でも「速筋」を強制動員

加圧を行うことで、筋肉内が素早く低酸素状態（ハードなトレーニングを行った状態）になります。これにより、普段は高重量を扱わなければ動かない速筋繊維が、「軽い負荷・安全な運動」の初期段階から動員されるという特殊な環境が作られます。 

 
② 神経筋同調の活性化と微細なアプローチ

多裂筋のようなインナーマッスルを目覚めさせるには、重い重量で力任せに動かすのではなく、狙った筋肉へ正確に神経を通わせる（神経筋同調）ことが不可欠です。
加圧状態の低負荷トレーニングであれば、関節や脊椎に過剰な負担をかけず、ご自身の体重やごく軽い負荷だけで「背骨の一個一個を意識した繊細な収縮運動」が可能になります。

③ 成長ホルモンの分泌によるコンディショニング

血流制限によって発生する乳酸が引き金となり、普段のトレーニングとは比較にならないほどの成長ホルモンの分泌が促されます。これにより、組織のリカバリーや代謝の向上だけでなく、身体全体のコンディショニングレベルが底上げされます。  
「重いものを持ち上げられない」「腰が不安でハードな筋トレは怖い」という方であっても、加圧×低負荷の組み合わせであれば、安全かつ確実に奥底の多裂筋をターゲットに絞り込むことができるのです。

 

4. 【お客様の声】「背中の感覚がまるで違う！」驚きの変化

実際にBEZEL大阪茨木店で、加圧×低負荷トレーニングによる多裂筋へのアプローチを体験されたお客様から、喜びの声をいただいています。

 

【40代女性・会社員（デスクワーク）】

「長年、夕方になると腰が重だるくなり、猫背になってしまうのが悩みでした。一般的な腹筋や背筋をしてもイマイチ効いている感覚がなかったのですが、加圧トレーニングを始めてから『背骨の一本一本が支えられている』ような不思議な感覚に。今では長時間のデスクワークでも背中が丸まらなくなり、腰の不安を忘れて過ごせています！」

 

【30代男性・IT関連】

「ジムで重いバーベルを上げるトレーニングをしていましたが、どうしても腰を痛めがちでした。BEZELのトレーナーさんに『多裂筋がサボっている』と指摘され、加圧の低負荷トレーニングに切り替えたところ、最初は軽い負荷なのに終わった後の背中の芯から温まるような疲労感にびっくり。身体の使い方の根本が変わり、トレーニングの質が劇的に上がりました。」

このように、年齢や運動経験を問わず「今までアプローチできなかった深層筋」を実感される方が続出しています。

4. BEZEL大阪茨木店で「根本からの身体改革」

頭で理解していても、ご自身だけで多裂筋のような小さなインナーマッスルを的確に収縮させるのは至難の業です。
BEZEL大阪茨木店では、専門の資格を持ったトレーナーが、お客様一人ひとりの骨格の歪みや筋肉の癖をチェックした上で、ミリ単位で加圧の圧力を調整。
「どの姿勢のときに多裂筋が抜けてしまっているか」をマンツーマンで修正しながら、安全かつ効率的にトレーニングを進めていきます。
 「長年抱えている腰の違和感をどうにかしたい」
 「表面的なトレーニングではなく、身体の内側から美しい姿勢を手に入れたい」
 「効率よく短時間で、確実にボディメイクを成功させたい」
そんな方は、ぜひ一度、BEZEL大阪茨木店で「加圧×低負荷トレーニング」の本当の凄さを体感してみませんか？
阪急茨木市駅から徒歩3分、落ち着いたスタジオで皆様のお越しをお待ちしております。まずは体験トレーニングから、あなたの身体の「隠れたスイッチ」を一緒に見つけましょう！