「後ろ姿を鏡で見て、ハッとした……」
「お尻と太ももの境界線がなくなってきた気がする」
「スキニーパンツやタイトスカートをすっきり穿きこなしたい！」
神戸・東灘区、JR住吉駅前にある加圧ボディスタジオBEZEL神戸住吉店には、このような太もも裏のたるみや下半身の崩れにお悩みの方が数多く訪れます。
実は、多くの方が「脚やせ＝前もものストレッチやマッサージ」にしがちですが、本当にアプローチすべきなのは太ももの裏側にある筋肉「ハムストリングス」です。
今回は、なぜ太もも裏がたるんでしまうのか、そしてBEZEL神戸住吉店がおすすめする「加圧トレーニング×ハムストリングス」で効率よく美脚・美尻を手に入れる方法をご紹介します！

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

 

体験レッスン

￥7,700(税込) → ￥3,850 (税込)

 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にオアシス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

1. なぜ？太もも裏（ハムストリングス）がたるむ本当の原因

ダイエットをしても、なぜか下半身、特に太ももの裏やヒップとの境目がスッキリしない……。その原因は、普段の生活習慣に隠されています。

① 現代人に多い「座りっぱなし」の生活

デスクワークなどで長時間座り続けていると、お尻の筋肉や太もも裏のハムストリングスが常に引き伸ばされたまま圧迫され、使われなくなってしまいます。筋肉は使わないとあっという間に衰え、重力に負けて「たるみ」として現れます。

② 前ももばかり使う歩き方・姿勢

反り腰や猫背になっていると、歩くときに太ももの前側ばかりに重心がかかってしまいます。前ももが張る一方で、裏側のハムストリングスや大臀筋（お尻の筋肉）がサボってしまうため、お尻が垂れ下がり、太もも裏がタプタプになるアンバランスな下半身を作ってしまいます。

2. ハムストリングを鍛えると「美脚・美尻」が一気に手に入る理由

太ももの裏側にある「ハムストリングス」は、骨盤から膝の裏までをつなぐ人体の中でも非常に大きな筋肉の一つです。ここをしっかりと目覚めさせ、鍛えることには絶大なメリットがあります。

〇お尻と太ももの境界線ができる（ヒップアップ）
ハムストリングスは大きなお尻の筋肉（大臀筋）と連動して働きます。ここを鍛えることで、下がったお尻を引き上げ、キュッと引き締まったメリハリのある美尻が完成します。

〇 後ろ姿がスッキリ、脚長効果も！
太もも裏のたるみが解消されると、ヒップの位置が高くなり、脚全体のシルエットが長くまっすぐに見えるようになります。
〇 基礎代謝が上がり、痩せやすい体に
筋肉量が少ない部位をいくら鍛えても代謝は上がりませんが、下半身の大きな筋肉であるハムストリングスを刺激すると、効率よくエネルギーを消費する「太りにくい体」へと体質改善できます。

3. なぜBEZEL神戸住吉店の「加圧トレーニング」が効果的なのか？

「太もも裏のトレーニングって、マシンで重いものを持ち上げたり、キツいスクワットを何回もやらなきゃいけないんでしょ？」
そう思って諦めていませんか？
BEZEL神戸住吉店では、専用のベルトを腕や脚の付け根に装着して行う「加圧トレーニング」を提供しています。これが、下半身の引き締めにおいて驚異的な効果を発揮する理由があります。

加圧トレーニングのメカニズム
適正な血流制限を行うことで、軽い負荷の運動でも、筋肉が「激しいトレーニングをした」と錯覚する環境を作ります。これにより、短時間・低負荷でありながら多量の成長ホルモンが分泌され、効率的な筋力アップや脂肪燃焼が期待できます。

 

BEZEL神戸住吉店ならではの3つの強み

1. 完全マンツーマンの指導で正しく効かせる
自己流の筋トレでは、狙った「ハムストリングス」にうまく効かせられず、前ももばかりが張ってしまうケースがよくあります。パーソナルトレーナーがあなたの骨格やクセに合わせ、的確にフォームを修正します。

2. 短時間だから無理なく続けられる
加圧トレーニングは短時間で効率よく筋肉を刺激できるため、忙しい方でもスキマ時間に通いやすいのが特徴です。  

3. 駅近で通いやすい好立地
JR住吉駅から徒歩2分という抜群のアクセス。仕事帰りや休日のお出かけ前にも無理なく通い続けられます。  

4. 今日からできる！自宅で簡単「ハムストリング」意識づけストレッチ

 

スタジオでの本格的なトレーニングの効果をさらに高めるために、ご自宅でも簡単にできるハムストリングのストレッチを取り入れてみましょう。

1. 床に片足を伸ばして座り、もう片方の足の裏を太ももの内側にあてます。
2. 息を吐きながら、背中を丸めずに、骨盤から前に倒すようにして伸ばした足のつま先に向かって上体を傾けます。
3. 太ももの裏側が心地よく伸びているのを意識しながら、20〜30秒キープします（左右ともに行いましょう）。
※反動をつけず、イタ気持ちいいと感じる強さで行うのがポイントです。

 

リアルな変化に感動！お客様の改善ストーリー

ここで、実際にBEZEL神戸住吉店で下半身の悩みを克服されたお客様のリアルな声をご紹介します！

 

ケース1：お尻と太ももの境界線が消え、お尻が上がった！
（30代・会社員 A様のお悩みと変化)

【お悩み】
「リモートワークが増えてから運動量が激減し、気がついたらお尻が平らになって、太ももとの境目が完全になくなっていました。後ろ姿がまるで『四角いお尻』のようになってしまい、パンツスタイルに自信が持てなくて……」

【BEZELでの改善と変化】

「トレーナーさんに『お尻の筋肉と太もも裏のハムストリングスがサボっていますね』と言われ、初めて自分の立ち方のクセに気づきました。加圧トレーニングを始めると、軽い負荷なのに数分で体がポカポカして、使っている実感がすごい！
通い始めて2ヶ月ほどで、鏡を見たときに『あれ？お尻の下に影ができてる！』と感動しました。垂れていたお尻がキュッと上を向き、ずっと諦めていたスキニーパンツが綺麗に穿けるようになって本当に嬉しいです！」

 

ケース2：前もものハリが取れ、太もも全体がスッキリ細くなった！
（40代・パート B様のお悩みと変化）

【お悩み】
「昔から下半身太りがコンプレックスで、特に太ももの前と外側が張っていました。脚痩せをしようとマッサージをしたり、自分なりにスクワットをしてみたものの、かえって前ももがパンパンに張るだけで、太もも裏のたるみは一向に変わらなくて悩んでいました」

【BEZELでの改善と変化】
「自分では正しいと思っていた筋トレが、実は前ももばかりを酷使する間違ったフォームになっていたと知ってビックリでした。
BEZELのマンツーマン指導では、『今、太ももの裏側に効いてますよ』とトレーナーさんがピンポイントで教えてくれるので、迷わず狙った筋肉を動かせます。
気がつくと、パンパンだった前もものハリがスーッと抜け、太もも全体がサイズダウン！周りからも『スタイルよくなった？』と言われるようになりました」

 

まとめ：今年の夏こそ、自信の持てる後ろ姿へ！

太もも裏のたるみは、セルフケアやマッサージだけではなかなか変化が出にくいパーツです。しかし、体の仕組みにアプローチする「正しいトレーニング」を行えば、体は確実に応えてくれます。
「自分一人ではどんな運動をしていいかわからない」
「今年こそは美脚・美尻を手に入れたい！」
そんな方は、ぜひ一度、BEZEL神戸住吉店のパーソナルトレーニングを体験してみませんか？
経験豊富なトレーナーが、あなたの理想のボディメイクを全力でサポートいたします。