長時間座るとお尻や太ももが張る？下半身の筋バランスを整えるピラティス　LAKSHIMI福島店

デスクワークで一日中座っていると、夕方にはお尻や太ももがパンパンに張ってくる。
ストレッチをしても、なかなか太ももの前張りや外張りが取れない。
大阪市福島区にあるピラティススタジオ、LAKSHIMI福島店です。
日々のお仕事や家事、育児に忙しい女性のお客様から、このようなお悩みをとてもよく伺います。実は、長時間座る生活によって生じる「お尻や太ももの張り」は、単なる疲労だけではなく「下半身の筋バランスの崩れ」が大きな原因です。
今回は、なぜ座りっぱなしがお尻や太ももの張りに繋がるのか、そしてピラティスがどのようにその根本解決に導くのかを、実際にLAKSHIMI福島店に通われているお客様の声とともに詳しくお話ししていきます。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. なぜ長時間座るとお尻や太ももが張るのか？

「座っているだけなのに、なぜ足や腰まわりが疲れるのだろう？」と疑問に思うかもしれません。ポイントは、座っている姿勢の中で「使われている筋肉」と「休んでいる筋肉」の極端な偏りにあります。

 

・お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）のサボりと機能低下

座っている間、お尻の筋肉は常に体重で圧迫され、完全に緩んだ状態になっています。この状態が何時間も続くと、脳とお尻の神経伝達がスムーズにいかなくなり、筋肉をうまく使えない「お尻の不感症（臀筋健忘症）」と呼ばれる状態に陥ります。

 

・太もも前・外側の過剰な頑張り（オーバーワーク）

お尻の筋肉がサボってしまうと、歩く、立つ、姿勢を保つといった日常動作の負荷を、代わりに太ももの前側（大腿四頭筋）や外側（大腿筋膜張筋）が支えようとします。結果として、太ももばかりが過剰に頑張り続け、筋肉がカチコチに固まり、張りや太さの原因となってしまうのです。

 

・骨盤のゆがみと股関節の詰まり

長時間の座り姿勢は、骨盤が後ろに倒れたり、逆に反り腰になったりしがちです。これにより股関節の可動域が狭まり、リンパや血液の巡りが悪くなって、むくみや冷えをさらに悪化させてしまいます。

2. ピラティスが下半身の筋バランスを整える理由

マッサージや単なるストレッチは、一時的に固まった筋肉をほぐすのには効果的ですが、「サボっている筋肉を呼び覚まし、正しい体の使い方を再学習させる」ことまではできません。
ここで本当の効果を発揮するのが、ピラティスです。

・サボっていた「お尻」と「もも裏」のスイッチを入れる
ピラティス特有の正確な動きによって、眠っていたお尻の筋肉やハムストリングスを的確に刺激し、本来の筋力を取り戻します。

・頑張りすぎていた「太もも前・外側」の力を抜く
お尻や体幹（インナーマッスル）がしっかり働くようになると、太もも前側の無駄な力みが自然と抜け、張りやすかったラインがすっきりと引き締まります。

・骨盤と股関節の位置を整え、血流アップ
骨盤を正しい位置（ニュートラルポジション）に導くことで、股関節の詰まりが解消され、下半身全体の巡りが劇的に良くなります。

3. LAKSHIMI福島店に通うお客様の声をご紹介

実際にLAKSHIMI福島店でピラティスを始められ、下半身のお悩みや体の変化を実感されたお客様からのリアルな声をご紹介いたします。

「夕方の脚の重だるさが消え、太ももの前張りがすっきりしました」

（30代・ I様・IT企業勤務 / デスクワーク歴10年）

「毎日8時間以上パソコンに向かう生活で、夕方になるとお尻が重く、太ももの前側がカチコチに張るのが悩みでした。マッサージに通ってもすぐ元に戻ってしまうため、根本から変えたいと思いLAKSHIMI福島店さんの体験レッスンを受けました。
最初はいかにお尻を使えていなかったかに驚きました。インストラクターさんが丁寧に骨盤の向きや呼吸を指導してくださるので、運動が苦手な私でも効いている感覚がすごく分かりやすかったです。
週1回のペースで3ヶ月通ったところ、夕方になってもお尻や太ももが張らなくなり、パンツを履いた時の太もも周りのシルエットが変わって本当に嬉しいです。」

「立ち姿や歩き方が変わり、お尻の位置が上がりました」

（40代M様・主婦＆パート）

「座り仕事と家事で背中が丸まりやすく、お尻が垂れて太ももとの境目がなくなっているのが気になっていました。
LAKSHIMI福島店はスタジオの雰囲気が落ち着いていて、スタッフの方も温かく迎えてくれるので安心して通えています。マシンを使ったピラティスのおかげで、太ももの力みに頼らず、お尻やお腹を使って立つ感覚が掴めるようになりました。
今では長時間のデスクワークでも腰やお尻が痛くなりにくくなり、友人からもスタイルが良くなったねと褒められました。」

4. 本気で下半身を変えたいなら「LAKSHIMI福島店」へ

下半身の張りやバランスの崩れを放置しておくと、ぽっこりお腹や下半身太り、慢性的な腰痛や膝痛へとつながってしまうこともあります。
自分の筋肉の使い方がどうなっているのか知りたい。
正しいフォームで効率よく下半身を引き締めたい。
そう思われたら、ぜひ一度LAKSHIMI福島店のピラティスを体験してみませんか。

LAKSHIMI福島店の魅力

1. 丁寧なカウンセリングと姿勢分析
お一人おひとりの骨格や筋肉のクセ、お悩みをしっかり伺い、最適なアプローチをご提案します。

2. 初心者でも安心のわかりやすい指導
ピラティスが初めての方でも、動きのポイントや感覚を丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。

3. JR福島駅から通いやすい好立地
お仕事帰りやお買い物の合間にも気軽に立ち寄っていただける便利なロケーションです。

 

5. 正しい筋バランスで、軽やかな下半身を手に入れよう

長時間座ることで生じるお尻や太ももの張りは、「使えていないお尻を鍛え、頑張りすぎている太ももを休ませる」という筋バランスの整えで劇的に変わります。
長年のお悩みを解消し、スッキリとした下半身と快適な毎日を手に入れる第一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか。
皆様のご来店を、LAKSHIMI福島店スタッフ一同、心よりお待ちしております。