五十肩や肩こりに！ローテーターカフ強化と加圧トレーニングの効果的な組み合わせ方　BEZEL大阪茨木店

「朝起きたら肩が痛くて上がらない…」
「デスクワークが続くと、鉄板が入っているかのように肩や首がガチガチになる…」
長年、そんな慢性的な肩こりや五十肩に悩まされていませんか？
マッサージや湿布でその場しのぎのケアをしても、数日経つと元通り……。そんなお悩みを根本から解消するために今注目されているのが、「インナーマッスル（ローテーターカフ）の強化」と「加圧トレーニング」の組み合わせです。
大阪府茨木市にある加圧ボディスタジオ、BEZEL大阪茨木店では、このアプローチを取り入れて多くの方の肩の悩みを改善へと導いています。その仕組みと効果について詳しくお話ししますね。

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

 

体験レッスン

体験当日の月謝入会の場合のみ全額キャッシュバック

￥7,700(税込) 

 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

1. なぜ肩こりや五十肩が起きるのか？根本原因は「インナーマッスル」の衰え

肩こりや五十肩というと、「肩の外側の大きな筋肉（アウターマッスル）が凝り固まっているから、ほぐせばいい」と思われがちです。しかし、実はその深層にある「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」と呼ばれるインナーマッスルの働きが弱くなっていることが、大きな原因であることが少なくありません。
ローテーターカフは、主に次の4つの筋肉からできています。

◦棘上筋（きょくじょうきん）

◦棘下筋（きょくかきん）

◦小円筋（しょうえんきん）

◦肩甲下筋（けんこうかきん）

これらは肩の関節を安定させ、腕をスムーズに動かすための「舵取り」のような役割をしています。ここが衰えたり硬くなったりすると、肩全体のバランスが崩れてしまいます。その結果、アウターマッスルにばかり負担がかかり、頑固なコリや痛みを引き起こしてしまうのです。

2. 低負荷で効率的！「加圧トレーニング」が肩の悩みに効く理由

「肩が痛いのに、筋トレなんてして大丈夫？」と不安になるかもしれません。でも、BEZEL大阪茨木店で行う加圧トレーニングは、重いダンベルを使うような激しい筋トレとはまったく違います。
腕の付け根に専用のベルトを巻いて適切な血流制限を行うことで、「軽い負荷・短時間」でも、しっかりとしたトレーニング効果を引き出すことができます。肩の改善において、加圧には次のような大きなメリットがあります。

◦成長ホルモンの分泌： 血流を制限することで乳酸がしっかり溜まり、脳から成長ホルモンが大量に分泌されます。これが、痛んだ筋肉や腱の修復を助けてくれます。

◦血流の改善： 普段はあまり使われていない毛細血管にまで血液が行き渡るようになり、冷えや血行不良からくる肩こりが根本から軽くなります。

◦関節への負担が少ない： 軽い負荷で行えるため、痛みを抱えた五十肩の初期やリハビリの時期でも安心して取り組めます。

3. 「ローテーターカフ強化×加圧」の相乗効果で、肩甲骨からすっきり

BEZEL大阪茨木店では、この加圧による血行促進やリカバリー効果と、肩のインナーマッスルをピンポイントで鍛えるトレーニングを組み合わせて行います。
加圧をした状態でインナーマッスルを動かすと、短い時間でも効率よく筋肉に刺激を入れることができます。その結果、次のような嬉しい変化が生まれます。

1. 肩の安定性がアップ： ローテーターカフがしっかり働くようになり、自然と正しい姿勢がキープしやすくなります。

2. 肩甲骨の可動域が広がる： ガチガチに固まっていた肩甲骨周りが動きやすくなり、腕を上げる動作がスムーズになります。

3. 疲れにくい体に： 血流の巡りそのものが良くなるため、デスクワークをしても以前ほど肩が凝りにくい体質へと変わっていきます。

 

4. 【お客様の声】ローテーターカフを鍛えて、肩の痛みが嘘のようにラクに！

実際にBEZEL大阪茨木店でローテーターカフの強化と加圧トレーニングを体験されたお客様からも、喜びの声をたくさんいただいています。その一部をご紹介しますね。

 

「毎朝の憂鬱だった肩の痛みが消えました！」

（40代・女性・デスクワーク）

半年前から腕を上げると肩にピキッと痛みが走り、夜も疼くことがありました。マッサージに行ってもその場しのぎで困っていたところ、インナーマッスルの重要性を教えてもらいトレーニングを開始。最初は軽い動きでもプルプルしましたが、数回続けるうちに肩のまりがスッと軽くなり、今では洗濯物を干すときのストレスが全くなくなりました！

 

「五十肩で上がらなかった腕が、スムーズに動くように」

（50代・男性・会社員）

肩が上がらなくなってから何をしてもダメで諦めかけていましたが、加圧をしながらインナーマッスルを動かすうちに、肩周りの血が巡る感覚が出てきました。気がつけばあれほど重かった肩が嘘のように軽くなり、可動域も広がって本当に驚いています。もっと早くここに来ればよかったです。

 

4. 自己流は危険？BEZEL大阪茨木店でのパーソナル指導がおすすめ

肩のインナーマッスルはとても小さな筋肉です。そのため、トレーニングのフォームが少しでも崩れてしまうと、別の大きな筋肉ばかりが働いてしまい、かえって肩を痛める原因にもなります。また、加圧トレーニングも、一人ひとりに合わせた正しい圧力の管理が欠かせません。
阪急茨木市駅のすぐ近く（舟木町）にあるBEZEL大阪茨木店では、専門の資格を持ったトレーナーがマンツーマンであなたの体の状態を丁寧にチェックします。その日の肩の痛みの度合いや動かしやすさに合わせて、無理のないオーダーメイドのメニューをご提案しています。
「何をしても肩の痛みが取れない…」
「毎日のつらい肩こりからそろそろ解放されたい…」
そんな方は、ぜひ一度BEZEL大阪茨木店のパーソナルトレーニング・加圧トレーニングを体験してみてくださいね。