片側だけ後ろを振り向きにくい方へ｜胸椎の回旋とピラティスの関係　LAKSHIMI江坂店

「車の運転でバックするとき、右は向きやすいのに左は振り向きにくい…」
「デスクワーク中、片方の後ろのものを取るときだけ背中や首に突っ張り感がある…」
日頃の生活で、このような左右の振り向きやすさの違いを感じたことはありませんか？
「首が凝っているのかな？」と首を揉んだりストレッチしたりしがちですが、実はその原因の多くは「胸椎（背骨の胸の部分）の回旋不足」にあります。
今回は、大阪・江坂駅近くにあるパーソナルトレーニング・マシンピラティススタジオ「LAKSHIMI江坂店」が、胸椎の動きと左右差の理由、そしてピラティスによる改善アプローチについて詳しく解説します！実際の「お客様の声」もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. なぜ「片側だけ振り向きにくい」が起こるのか？

首を後ろにひねる動き（回旋）は、首の骨（頸椎）だけで行われているわけではありません。首から下、胸の高さにある「胸椎（きょうつい）」と、それにつながる「肋骨（ろっこつ）」が連動して滑らかに回ることで、私たちはスムーズに後ろを振り返ることができます。

 

胸椎の回旋不足が引き起こす問題

胸椎は本来、背骨の中でも「ねじる動き」を得意とするエリアです。しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背姿勢、どちらか片方に体重をかける立ち癖などが続くと、胸椎周辺の筋肉や関節が固まり、可動域が制限されてしまいます。

○ 首や肩への過剰な負担：胸椎が回らない分、首や肩の筋肉が無理に頑張って振り返ろうとするため、慢性的な首こり・肩こりの原因になります。

○ 左右のアンバランス：日常の癖（利き手、カバンの持ち方、姿勢の偏り）によって、右か左のどちらか一方の胸椎の動きだけが著しく低下することがよくあります。

2. ピラティスが「胸椎の回旋」に効果的な理由

背骨のしなやかな動きを取り戻すために、世界中で選ばれているのがピラティスです。

① 背骨を1本ずつ動かす「分節運動（アーティキュレーション）」

ピラティスでは、背骨を「1つの棒」として捉えるのではなく、「24個の骨が連なるもの」として、1本ずつ丁寧に動かす意識を大切にします。固まった胸椎を1節ずつ解きほぐすことで、スムーズなひねり動作を取り戻します。

② エルゲート（伸展）しながらの回旋

無理に身体をねじろうとすると、腰を痛めたり背中を固めたりする原因になります。ピラティスでは、背骨を上下に長く引き伸ばしながら（エロンゲーション）ひねるため、関節に負担をかけずに安全かつ深い回旋運動が可能です。

③ インナーマッスルの活性化で左右差を整える

体幹の深い部分にある腹斜筋や多裂筋などのインナーマッスルをバランスよく使うことで、身体の軸が安定し、左右均等でしなやかな関節の動きを作ることができます。

3. 【お客様の声】LAKSHIMI江坂店で体感された変化

実際にLAKSHIMI江坂店でマシンピラティスを体験され、左右の振り向きやすさや背中の不調を改善されたお客様のお声をご紹介します！

（吹田市在住・40代女性S様・デスクワーク）

「車のバックパーキングが格段にラクに！長年の首こりも軽減しました」
『普段からパソコン作業が多く、以前から「右後ろを向くときだけ首から背中にかけて引っかかるような違和感」がありました。車を運転するときも右側を振り向きにくく、首だけを無理にひねって対処していたんです。
LAKSHIMI 江坂店さんで体験レッスンを受けた際、トレーナーさんに「首ではなく、胸のあたりの背骨（胸椎）が右側にひねられなくなっていますね」と指摘していただきハッとしました。
ピラティスマシンを使ったパーソナルレッスンでは、自分一人では意識できない背中や肋骨の動きを丁寧にサポートしてもらえました。
無理にひねるのではなく、背骨を伸ばしながら少しずつ動きを広げていく感覚がとても心地よかったです。

レッスンが終わったあと、その場で振り返ってみてビックリ！あんなに引っかかっていた右後ろへの回旋が、スッとスムーズにできるようになっていました。今では週1回のペースで通っていますが、車のバック駐車はもちろん、普段の首や肩の重だるさも軽くなり、姿勢全体がしゃんと伸びたのを実感しています！』

 

4. LAKSHIMI江坂店の強み

大阪・江坂駅から徒歩3分に位置する「BODY STUDIO LAKSHIMI 江坂店」では、一人ひとりのお悩みに合わせたマンツーマン指導を提供しています。  

○ マンツーマンだから叶う正確なフォームアセスメント
「どこが動いていて、どこが固まっているか」をプロのトレーナーが見極め、お客様ごとの骨格や歪みに合わせたオーダーメイドのレッスンを行います。

○ ピラティスマシン完備で初心者も安心
ばね（スプリング）のサポート力を利用するピラティスマシンを使用するため、運動が苦手な方や体が硬い方でも、安全かつ効果的に胸椎の可動域を広げることができます。

○ 通いやすく落ち着いたプライベート空間
江の木公園近くの落ち着いたエリアにあり、周りの目を気にせずご自身の身体としっかり向き合える環境をご用意しています。 

 
5. 今日からできる！胸椎をほぐす簡易ストレッチ

スタジオにお越しいただく前に、ご自宅やオフィスでできる簡単な胸椎ストレッチをご紹介します。

1. 椅子に浅く腰かけ、背筋をすっと伸ばします。
2. 両手を胸の前でクロスし、肩に置きます。
3. 息を吸って背骨を長く伸ばし、息を吐きながら「みぞおちから上」をゆっくり右（または左）へひねります。

※このとき、盤（腰）が一緒に回ったり、膝がズレたりしないように固定するのがポイントです！

4. 左右交互に5回ずつ、無理のない範囲で丁寧に行いましょう。

まずは体験レッスンで「身体がスッと回る感覚」を実感してみませんか？

「片側だけ振り向きにくい」「背中が張りついて息が浅い感じがする」といった不調は、身体からの小さなサインです。そのままにしておくと、頑固な首こりや腰痛へとつながってしまうこともあります。
LAKSHIMI江坂店では、初めての方でも安心して体験していただけるパーソナルレッスンをご用意しております。ぜひ一度、ピラティスによる身体の変化を体感してみてください！