なんとなく身体が重い…自律神経の乱れに悩み続けた女性が「低負荷・短時間の加圧トレーニング」で心身の軽さを取り戻した話

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

自律神経の乱れによる「原因不明の不調」に悩む日々

朝起きた瞬間から体が重く、しっかりと睡眠をとったはずなのに疲れが全く抜けていない。頭が重い感じや原因のわからない倦怠感、手足の冷え、夜なかなか寝付けない不眠症状——。現代のストレス社会において、このような「自律神経の乱れ（自律神経失調症）」からくる心身の不調に悩まされている方は少なくありません。 病院を受診して血液検査や精密検査を受けても「異常なし」と診断されてしまい、根本的な解決方法が見つからないまま、どうすれば体調が良くなるのか分からずに不安な毎日を過ごされているケースも非常に多く見られます。「この不調とは一生付き合っていくしかないのか」と半ば諦めてしまっている方もいるのではないでしょうか。

 

「激しい運動は無理」と諦めていた受講生の悩み

今回ご紹介する30代後半のA様も、まさにそうした長年の不調に苦しまれていた一人でした。 A様は長年のデスクワークと過度なストレスが重なり、常に交感神経が優位で体が緊張しっぱなしの状態。休日には体力を回復させようと一日中ベッドで横になって過ごすものの、翌朝になっても身体の重さは変わらず、すっきりしない毎日でした。「運動をして血行を良くすることが大事」という話はよく耳にしていたものの、スポーツジムで行うような激しい筋トレや有酸素運動をする体力や気力はとても残っておらず、自分には無理だとすっかり諦めてしまっていたのです。

 

一人ひとりの体調に寄り添う「BODY STUDIO LAKSHIMI 江坂店」との出会い

そんなA様が体調改善の大きなきっかけをつかむことになったのが、大阪府吹田市・江坂駅の近くに店舗を構えるパーソナルトレーニングスタジオ「BODY STUDIO LAKSHIMI　江坂店」との出会いでした。

BODY STUDIO LAKSHIMI 江坂店は、運動初心者の方や身体の不調を抱えている方が安心して通うことのできる、完全マンツーマン体制のプライベート空間です。大勢の利用者がいる一般的なフィットネスジムとは異なり、周りの目を一切気にすることなく、自分自身の身体とじっくり向き合える環境が整っています。 専門的な知識を持つトレーナーが、その日の体調や体力レベルに細かく配慮しながらプログラムを提案。「体力に全く自信がない」という方でも、自分のペースで安心して運動をスタートできます。

 

【メカニズム】なぜ加圧トレーニングが「自律神経の調整」にアプローチできるのか？

加圧トレーニングが自律神経の乱れに効果的とされる理由は、単に筋肉を鍛えるからではありません。最大の鍵は、専用のベルトで腕や脚の基部に適度な圧力を加え、「血管の収縮と拡張」を意図的にコントロールする点にあります。

「血圧と心拍数のゆるやかな変化」による自律神経への刺激 圧迫を加えた状態でのトレーニングは、末梢血管抵抗の変化に伴い心拍数や血流に短時間の心地よい負荷を与えます。そしてベルトを外した瞬間、せき止められていた血流が一気に全身へと駆け巡ります。この「加圧と除圧」のプロセスが血管の弾力性を高め、普段ストレスで収縮しがちな毛細血管まで血流をしっかり届けるポンプの役割を果たします。

低負荷・短時間でも得られる「十分な運動刺激」 自律神経が乱れている方は、長時間のハードな運動を行うと交感神経が過剰に優位となり、かえって疲労や自律神経の不調を悪化させてしまうリスクがあります。加圧トレーニングなら、極めて軽い負荷と10〜15分程度の短時間で、身体に過度なストレスを与えずに運動の効果を得られます。

成長ホルモン分泌と「副交感神経の優位化」 短時間の加圧運動により、体内では成長ホルモンの分泌が促されます。セッション直後の血行促進と適度な体温上昇は、緊張しきった交感神経を落ち着かせ、トレーニング後に「副交感神経（リラックスモード）」へスムーズに切り替わるスイッチとなってくれます。

 

【お客様の声】身体の改善にとどまらず、精神面の不安が消えて仕事への意欲も向上！

加圧トレーニングを開始して数ヶ月が経った頃、A様は身体的な変化だけでなく、ご自身のメンタル面や日常生活における大きな前向きな変化を実感されるようになりました。

「以前は理由もないのに些細なことでクヨクヨ悩んでしまったり、常に頭の中に不安がモヤモヤと残っているような状態でした。ですが、加圧トレーニングを続けて血行が良くなり自律神経が整ってくると、不思議とメンタル面で無駄に悩むことが一気に減ったんです。朝起きた時の気力が湧いてくるようになり、今では日中の仕事に対する集中力やモチベーションも格段に上がりました！」

血流促進と睡眠改善によって脳へもしっかり酸素と栄養が行き渡るようになり、ストレス耐性が高まったことで、心身ともにポジティブな循環が生まれた素晴らしい例です。

 

低負荷・短時間だから体力に自信がなくても続けられた

LAKSHIMI 江坂店に通い始めたA様が挑戦されたのが、適切な圧力で血流をコントロールしながら行う低負荷・短時間の加圧トレーニングでした。

加圧トレーニングの最大の特徴は、重いダンベルやバーベルを担ぐような激しい負荷を必要としない点にあります。ごく軽い負荷と、ほんの10〜15分程度の短い運動時間であっても、効率よく身体にアプローチすることができるため、体力が著しく低下していたA様にとっても大きな安心感がありました。 「これなら自分にもできるかもしれない」と受けた初回のセッション。ほんのわずかな時間、軽い運動を行っただけにもかかわらず、トレーニング直後から手足の指先までじわっと温かくなり、身体の奥から血行が促されているのをはっきりと実感されました。

 

血流の促進と質の高い睡眠がもたらした体調の変化

この「血行の促進」こそが、自律神経を整える上で非常に重要な役割を果たします。適度な圧迫と解放によって全身の血流が勢いよく巡り、体温が心地よく上昇することで、優位になりすぎていた交感神経の緊張が和らぎ、副交感神経へのスムーズな切り替えが促されるのです。

また、運動によって心地よい適度な身体的疲労感が得られたことで、A様の夜の過ごし方にも劇的な変化が訪れました。セッションを受けたその日の夜、ここ数年味わったことのなかった「深くスムーズな入眠」を体験されたのです。 しっかりと質の高い睡眠がとれるようになると、自律神経が夜間に自己修復しやすくなり、翌朝の目覚めが驚くほど軽やかになるという好循環が生まれ始めました。この変化をきっかけに週に1回のペースで定期的にトレーニングを継続したところ、数ヶ月後には長年悩まされていた日中のだるさや頑固な手足の冷え、不眠傾向が徐々に和らぎ、本来のすこやかな身体を取り戻すことができました。

 

無理のない運動習慣で心身のバランスを整えるファーストステップ

自律神経の乱れや原因不明の不調を改善するために必要なのは、ゼーゼーと息を切らすような激しい運動や身体を追い込む筋トレではありません。本当に必要なのは、「身体に過度な負担をかけず、血行を促して心地よい刺激を与えてあげること」なのです。

 

「身体がだるくて動かすのが辛い」「ジムに通う体力すらない」と一人で悩んでいる方にこそ、短時間・低負荷で安全に取り組める運動習慣という選択肢を知っていただきたいと思います。丁寧なカウンセリングと親身なマンツーマン指導を行う「BODY STUDIO LAKSHIMI 江坂店」で、まずは凝り固まった身体を優しくほぐし、心身ともに軽やかな日常を取り戻すための一歩を踏み出してみませんか？