【重い荷物を持つのが大変な方へ】日常動作を支える筋力トレーニング　LAKSHIMI守口店

スーパーでまとめ買いをした買い物袋を持って帰るのがつらい。
米袋や水、段ボールを運ぶときに腰や背中がちょっと不安。
最近、手荷物を持つと腕や肩がすぐに疲れてしまう……。
そんなふうに感じたことはありませんか？
日常の何気ない動作ですが、重い荷物を運ぶ作業は全身の筋肉や関節に思っている以上の負担をかけています。
筋力や体幹の安定感が落ちてくると、無理な体勢で持ち上げようとして腰を痛めたり、首や肩をこらせてしまったりする原因にもなります。
でも、適切なトレーニングとピラティスを組み合わせることで、荷物を持ち上げる動きは驚くほど軽やかになります。
今回は、大阪府守口市にあるパーソナルスタジオ「LAKSHIMI守口店」から、日常の動作をラクにするコツと、実際に身体の変化を実感されたお客様の声をお届けします。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. なぜ荷物を持つのがつらくなるの？

日常の荷物運びが大変になる理由は、ただの「腕の筋力不足」だけではありません。
大きく分けて、3つの理由があります。

1. 体幹（お腹まわりの深い筋肉）の筋力低下

荷物を持ち上げたり抱えて歩くとき、身体の軸になるのが体幹です。ここがしっかりしていないと、荷物の重さに負けて姿勢が崩れ、腰や肩へ負担が集中してしまいます。

2. 股関節やお尻の筋肉が使えていない

荷物を持ち上げる本来の主役は、お尻や太ももの大きな筋肉です。膝を曲げずに腰だけを折り曲げて持ち上げるクセがついていると、腰痛の原因になってしまいます。

3. 全身の連動性とフォームの乱れ

せっかく筋肉があっても、正しい姿勢や順番で使えていないと力が出ません。肩をすくめて持ったり、左右どちらかに重心が偏ったりすると、特定の場所ばかりが疲れてしまいます。

2. 日常動作をラクにする筋力トレーニング

荷物をラクに持つために役立つ、基本的なトレーニングをご紹介します。
LAKSHIMI守口店では、これらを一人ひとりの体力に合わせて安全に行っています。

・スクワット（足腰とお尻の強化）

床の荷物を持ち上げるときに必要な下半身の力を鍛えます。
足を肩幅に開き、お尻を後ろに引くイメージで膝を曲げていきます。膝が爪先より前に出ないようにして、お尻と太ももの裏側に意識を向けます。

・ヒップリフト（体幹と骨盤の安定）

荷物を持ったときに腰が反らないよう、お腹とお尻を安定させます。
仰向けになって膝を立て、お尻を持ち上げます。お腹の深いところ（インナーマッスル）に軽く力を入れるのがコツです。

・荷物を持ち上げる動きの連動練習

加圧トレーニングや軽めのダンベルを使い、日常の「持ち上げて運ぶ」という動作を安全に身体へ覚え込ませていきます。

3. 通われているお客様の声

LAKSHIMI守口店に通われている会員様からいただいた、うれしい変化のお声をご紹介します。

【お客様の声 / 50代・女性】

「まとめ買いのお米や重い買い物袋も、腰を痛めずに運べるようになりました」
以前は週末にスーパーでまとめ買いをするのが本当に苦痛でした。
重い買い物袋を車から玄関まで運ぶだけで息が上がり、翌日には肩こりや腰の痛みに悩まされていたんです。「このまま年齢を重ねたらどうなるんだろう……」と不安になり、LAKSHIMI守口店に通い始めました。
トレーニングを始めて数ヶ月で、自分でもびっくりするくらい身体の使い方が変わりました。
加圧トレーニングとピラティスを組み合わせたマンツーマン指導のおかげで、お腹にスッと力が入るようになり、荷物を持ち上げるときに腰へ負担がかからなくなりました。
今では2リットルのペットボトルやお米を買った日でも、疲れずにさっと運ぶことができます。日常の「大変」が減って、毎日がとても快適です。

4. LAKSHIMI（ラクシュミー）守口店が選ばれる理由

守口市や大日エリアで多くの方に通っていただいている理由は、運動が得意でない方にも優しい環境があるからです。

・加圧トレーニング × ピラティス

短時間で効果的に筋力を高める加圧トレーニングと、正しい姿勢・体幹を整えるピラティスを組み合わせています。重い重りを使わないため、関節に不安がある方でも安心して始められます。

・安心のマンツーマン指導

「買い物袋を持つのがつらい」「腰痛を予防したい」など、それぞれのお悩みに合わせたプログラムを作成します。トレーナーが横について丁寧に行うので、自分のペースで無理なく続けられます。

・通いやすい環境と無料駐車場

ショッピングセンター「ジャガータウン」東館3階（守口カントリークラブ内）にあり、時間制限のない無料駐車場を完備しています。お買い物のついでや、毎日のスケジュールに合わせて通いやすい立地です。

5. まとめ

日常のちょっとした作業・買い物袋を持つ、掃除機をかける、重い箱を移動させるそういった動きがスムーズになるだけで、毎日の暮らしはとても快適になります。
「荷物を持つのがつらくなってきた」「筋力の衰えを感じる」という方は、ぜひ一度LAKSHIMI守口店の体験レッスンにお越しください。専門トレーナーが身体の状態をしっかり拝見し、毎日がラクになる身体づくりをお手伝いします。