* 【年齢とともに筋力の低下を感じている方へ】筋力維持のためのトレーニング　LAKSHIMI江坂南店

【年齢とともに筋力の低下を感じている方へ】 今日から始める筋力維持のためのトレーニング （LAKSHIMI江坂南店からのおたより） 「最近、階段の上り下りで足が重く感じられるようになった」 「立ち上がるときに、無意識に手をついてしまう」 「ちょっとした段差でつまずきそうになることが増えた」 ふとした日常の瞬間で、そんな身体の変化に気づくことはありませんか？ 年齢を重ねるにつれて筋力が落ちていくのは自然なことですが、そのままにしておくと、歩くペースが落ちたり姿勢が崩れて腰や膝に痛みがでたりと、日常の動きがつらくなってしまいます。 でも、諦める必要はまったくありません。 いくつになっても、適切なトレーニングを始めれば筋肉はしっかりと応えてくれます。大切なのは「重いものを持ち上げること」ではなく、「自分の身体に合った正しい方法で筋力を維持・強化すること」です。 今回は、大阪府南吹田市にあるパーソナルスタジオ「LAKSHIMI江坂南店」から、年齢に負けない身体を作るためのコツと、実際に元気を取り戻されたお客様の声をお届けします。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. なぜ年齢とともに筋力は落ちてしまうの？

加齢に伴う筋力の低下は、主に「下半身の大きな筋肉」から始まります。

1. 下半身の筋肉（太もも・お尻）の減少

お尻や太ももの筋肉は、身体の中で最も大きな筋肉です。ここが弱ると、立つ・歩く・階段を上るといった基本的な動作が急につらく感じられるようになります。

2. 体幹（お腹まわりの深い筋肉）の弱まり

お腹まわりのインナーマッスルが弱くなると、背骨や骨盤を支えきれなくなり、姿勢が猫背になりがちです。これがバランス感覚の低下や転倒のリスクにつながります。

3. 「使わない」ことによる悪循環

「動きづらいから動かない」状態が続くと、筋肉はさらに減っていってしまいます。それを防ぐためには、日常生活に安全で効果的な「適度な刺激」を取り入れることが大切です。

 

2. 筋力を維持・向上させるためのおすすめトレーニング

無理なく続けられて、日常の動きを若々しく保つためのトレーニングをご紹介します。 LAKSHIMI江坂南店では、これらを一人ひとりのペースに合わせて丁寧に行っています。

・チェアスクワット（足腰の筋力維持）

椅子を使った安全なスクワットです。 椅子の前に立ち、お尻を後ろに引きながらゆっくり腰を下ろします。椅子に軽くお尻が触れたら、足の裏全体で床を押して元の姿勢に戻ります。膝への負担を抑えながら、太ももとお尻を効率よく鍛えられます。

・かかと上げ運動（ふくらはぎとバランス能力の強化）

壁や手すりに軽く手を添え、かかとをゆっくりと引き上げ、戻します。 「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛えることで、歩くときの推進力を生み出し、足元のふらつきを防ぎます。

・ピラティスによる体幹リセット（姿勢と骨盤の安定）

呼吸と連動させながら、お腹のインナーマッスルを整えます。筋肉を力任せに使うのではなく、骨盤や背骨を正しい位置に戻しながら鍛えるため、腰痛予防にも効果的です。

 

3. 通われているお客様の声

LAKSHIMI守口店でトレーニングを継続されている会員様より、身体の変化と嬉しい実感のお声をいただきました。

 

【お客様の声 / 60代・女性】

「階段の上り下りがスムーズになり、旅行でも元気に歩き回れるようになりました」 60代に入った頃から、歩くスピードが遅くなったり、駅の階段を上るだけで息が切れて太ももがパンパンになったりするようになりました。「このまま筋力が落ちていったら、将来自分の足で歩けなくなるのでは……」という強い不安を感じ、LAKSHIMI江坂南店に通い始めました。 運動経験がほとんどなかったので最初は不安でしたが、トレーナーさんが私の体力に合わせてマンツーマンで指導してくださったので、安心して始めることができました。加圧トレーニングのおかげで、重い重りを使わなくてもしっかり効いている実感があり、ピラティスで姿勢もすっと伸びるようになりました。 通い始めて半年ほど経った頃、久しぶりに旅行へ行ったのですが、一日中歩き回っても足が痛くならず、階段もすいすい上れるようになっていて自分でも本当に驚きました。「まだまだ自分の足でどこへでも行ける」という自信を取り戻すことができて、毎日の生活がとても楽しくなりました。

4.LAKSHIMI江坂南店が選ばれる理由 

吹田市・江坂エリアで、シニア世代の方や運動初心者の方にLAKSHIMI江坂南店が選ばれているのには理由があります。 

・加圧トレーニング × ピラティスで負担なく効果的に 加圧トレーニングは、血流を適度に制限することで、ごく軽い負荷でも十分な筋力アップ効果が期待できます。関節や腰に負担をかけたくない世代の方にぴったりの方法です。さらにピラティスを組み合わせることで、しなやかで整った体幹を作り上げます。 

・一人ひとりに寄り添うマンツーマン指導 体力や柔軟性、その日の体調は人それぞれ違います。LAKSHIMI江坂南店では、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで状態を見極めながらメニューを調整するため、無理なく安全に運動を続けられます。 

・無料駐車場4台完備＆整骨院やボディケア設備も充実 店舗には無料駐車場（4台）を完備しているため、お車でも安心してお越しいただけます。また、整骨治療やボディケア（リンパケア）などのコンディショニング環境も整っており、身体に不安のある方でも安心して運動に打ち込める環境です。

 

5.まとめ

「もう年だから……」と諦める必要は一切ありません。 適切なトレーニングを始めれば、身体は何歳からでも変わり始めます。筋力を維持して、いつまでも自分の足で元気に歩き続けられる身体を作っていきましょう。 「最近、体力や筋力の衰えが気になる」「自分に合った運動方法を知りたい」という方は、ぜひ一度LAKSHIMI江坂南店の体験レッスンにお越しください。専門トレーナーがあなたの健康的な未来づくりを心を込めてサポートいたします。