「最近なんだか呼吸が浅いな…」そう感じているあなたへ。ピラティスで胸を開いて深い呼吸を取り戻す方法　LAKSHIMI江坂南店

「デスクワーク中、気づくと息を止めている気がする…」
「寝てもなんだかスッキリしない、疲れが抜けない…」
「深呼吸しようとしても、胸や背中が詰まった感じで吸い込みにくい…」
そんなお悩みを感じていませんか？
日々、仕事や家事に忙しく頑張る女性のお客様から、カウンセリングの際によく耳にするのが「呼吸の浅さ」に関するお悩みです。実は、呼吸が浅くなると、慢性的な肩こりや首こり、自律神経の乱れ、そして代謝の低下による太りやすさなど、身体のさまざまな不調を引き起こす原因になります。
今回は、LAKSHIMI江坂南店に通うあるお客様のリアルな変化を交えながら、ピラティスを通して胸を開き、本来の深い呼吸を取り戻す方法をご紹介します！

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1．お客様のリアルストーリー：「呼吸が浅い」を解消したTさんの体験

先日、LAKSHIMI 江坂南店に体験レッスンにいらしたTさん（30代・デスクワーク中心の会社員）のカウンセリングでのこと。
Tさん：「最近、パソコンに向かっているとすごく息が浅くなって、夕方になると肩もパンパンなんです。ヨガも試したんですけど、自分の身体が硬すぎて逆に力が入っちゃって....ピラティスなら私でも変われますか？」
Tさんは、まさに典型的な「巻き肩・猫背タイプ」でした。長時間のデスクワークによって背中が丸まり、胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまったまま固まっていたのです。

なぜ、胸が縮むと呼吸が浅くなるのか？

呼吸をするときに大きく働くのが、肋骨のまわりにある筋肉や、横隔膜です。
しかし、背中が丸まって胸が閉じていると、肋骨が十分に広がらなくなります。すると、肺が物理的に膨らむスペースが狭くなり、首や肩の筋肉（補助呼吸筋）を無理に使って呼吸をするクセがついてしまいます。これが、「呼吸が浅い ＝ 肩がこる」という悪循環の正体です。

2. ピラティスが「深い呼吸」を取り戻す最強のメソッドである理由

「でも、硬い私にピラティスができるかな？」と不安だったTさんですが、LAKSHIMI江坂南店のレッスンを体験して、その疑問はすぐに解消されたそうです。
ピラティスが呼吸の改善に絶大な効果を発揮する理由は、主に3つあります。

◦ 胸式呼吸（ピラティス呼吸）のマスター
ピラティスでは、肋骨を横や後ろに大きく広げる「胸式呼吸」を行います。意識的に肋骨を動かすことで、呼吸に関わる筋肉が強制的に目覚めます。

◦ 背骨と肋骨の柔軟性アップ
マットやマシンを使って背骨を一つひとつ動かすことで、縮こまっていた胸や背中の関節や筋肉が解放され、胸が自然と開きやすい身体へと導きます。

◦ インナーマッスルとの連動
深い呼吸は、お腹の奥にあるインナーマッスル（腹横筋など）の働きと深く結びついています。呼吸とコア（体幹）を連動させることで、無理なく正しい姿勢をキープできるようになります。

Tさんも、マシンピラティスでサポートを受けながら動くことで、「自分の力だけで頑張らなくても、勝手に胸が開いて空気が入ってくる！」という感覚を初めて味わったと感動されていました。

3. 江坂南店でおすすめ！胸を開いて呼吸を深めるピラティスアプローチ

LAKSHIMI江坂南店では、お客様一人ひとりの身体のクセに合わせてレッスンを組み立てています。その中で、胸を開いて呼吸を深くするために特に行ったアプローチをご紹介します。

① まずは「背中の緊張をほどく」ことから

呼吸を浅くしている原因が背中にある場合、無理に胸を張ろうとしても逆効果です。まずはリフォーマーなどのマシンを使い、硬くなった背中や肋骨周りの筋肉を優しくほぐし、動かしやすい状態を作ります。

② 肋骨の「広がり」を意識した胸式呼吸の練習

「息を吸って、胸の横や後ろ側に空気を入れる」という感覚を掴んでいただきます。最初は難しく感じる方も、インストラクターが優しく触れて誘導するので、スッと身体に落とし込めます。

③ 胸を開きながらコアを安定させる動き

胸を開いて息を吸いながら、吐く息でお腹を薄く引き締める。この連動ができるようになると、日常生活に戻っても「自然と呼吸が深くなり、姿勢が崩れにくくなった！」という状態をキープできるようになります。

4. レッスンを重ねたTさんの変化と、これからのあなたへ

LAKSHIMI江坂南店に通い始めて2ヶ月が経ったTさん。現在では、見違えるような変化を実感されています。
 「仕事中にふと気づくと、以前より呼吸が深くて、胸のあたりが温かいんです」
 「夕方の肩こりが嘘のように軽くなって、仕事終わりの疲労感が全然違います！」
 「猫背がスッと伸びて、周りから『姿勢がきれいになったね』って褒められました」
Tさんのように、呼吸が深くなると自律神経が整い、心までフッと軽くなるのを実感していただけます。
「最近、なんだか呼吸が浅いな…」
そう感じているのは、あなたの身体からの「少し休ませて、胸を開いてあげて！」というサインかもしれません。

深い呼吸と心地よい身体を、LAKSHIMI江坂南店で見つけませんか？
江坂南店では、ピラティスが初めての方、身体が硬い方でも安心してご参加いただける体験レッスンを実施しています。経験豊富なインストラクターが、あなたの身体のクセに寄り添って丁寧にサポートいたします。まずはご自身の身体に、たっぷり酸素を吸い込ませてあげる時間を作ってみませんか？
あなたのご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！