バッグを持つ位置に心当たりは？片側だけ肩が下がっている原因とピラティスの効果　LAKSHIMI福島店

バッグを持つ位置、無意識にいつも同じ側になっていませんか？「鏡を見たら、片側の肩だけが下がっている気がする…」そんなお悩みを抱えてLAKSHIMIにお越しになるお客様が後を絶ちません。
日々の何気ない癖が、実は全身の歪みや慢性的なコリを引き起こす大きな原因になっていることをご存知でしょうか。
今回は、片側だけ肩が下がってしまう原因と、それを根本から改善へと導くピラティスの効果について、LAKSHIMIでの実際のお客様の改善事例を交えて詳しくご紹介します。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

バッグを持つ位置に心当たりは？片側だけ肩が下がってしまう原因

街を歩いていて、いつも同じ肩ばかりでバッグを担いでいる…。そんな習慣が、身体のバランスを少しずつ狂わせていきます。

◦ 決まった側でのバッグの持ち運び
重い荷物をいつも同じ手で持ったり、片方の肩だけでバッグをかけたりすると、バランスを保とうとして片側の筋肉（僧帽筋や広背筋など）が常に緊張し、逆に反対側の筋肉は引き伸ばされてしまいます。これが左右非対称な骨格や肩の高さのアンバランスを生む原因になります。

◦ 足を組む、片足重心などの日常の癖
バッグを持つ位置だけでなく、座るときにいつも同じ脚を組む、立っているときに片足にばかり体重をかける癖も、骨盤の歪みを通じて肩の高さに直結します。

◦ インナーマッスルの低下
姿勢を真っ直ぐ支えるための深層筋（インナーマッスル）が弱っていると、楽な姿勢（＝歪んだ姿勢）に身体が逃げてしまい、左右の非対称がより顕著になってしまいます。
気がついたときには「片方の肩が下がっている」「首や肩のコリが取れない」といった不調が慢性化してしまうのです。

【お客様の改善事例】LAKSHIMIでのピラティス体験

先日、LAKSHIMIに「右側の肩の高さが明らかに下がっていて、写真に写るたびに気になります…」とご来店された30代のN様（会社員）の事例をご紹介します。

ご来店時の状態とヒアリング

N様にお話を伺うと、通勤時は毎日決まって左肩に重いパソコン入りのトートバッグをかけ、デスクワーク中も無意識に右側に身体を傾けて座る癖があるとのことでした。鏡で確認していただくと、左肩が上がり、逆に右肩がぐっと下がって骨盤も右側に傾いている状態でした。

LAKSHIMIでのアプローチ

N様には、左右のアンバランスを整え、インナーマッスルを目覚めさせるピラティスのセッションをご提案しました。

1. 骨盤と背骨の柔軟性を高めるワーク
まずは凝り固まった背骨や、歪んだ骨盤周りの関節を動かし、左右均等に動かせる土台を作りました。

2. 左右差を意識した体幹トレーニング
ピラティスの呼吸法を用いながら、弱っている側の背中や腹筋群にアプローチ。特に、下がっている右側の肩甲骨を正しい位置に引き上げるための筋肉を的確に使っていきました。

3. 日常のセルフケア指導
「バッグは左右交互に持つ」「デスクワーク時は骨盤を立てる」といった、日常で意識できるポイントをお伝えしました。

継続後の嬉しい変化

ピラティスを始めて3ヶ月（月4回のペース）が経過した頃、N様から「気がついたら、朝鏡を見たときの肩の高さが左右ぴったり揃うようになっていました！長年悩んでいた肩こりも軽くなり、姿勢が綺麗と褒められます」と、大変嬉しいご報告をいただきました。歪みの原因となっていたクセをご自身でもコントロールできるようになり、ボディライン全体が引き締まるという嬉しい相乗効果も実感されています。

歪みをリセット！LAKSHIMIのピラティスがもたらす絶大な効果

片側だけ下がった肩や崩れた姿勢は、もみほぐしやマッサージだけでは一時的な改善に留まりがちです。根本から変えるには、ピラティスによるアプローチが非常に効果的です。

◦ 左右の筋肉バランスの均等化
ピラティスでは、インナーマッスルを深部から鍛えるため、偏った使い方のせいで硬くなった筋肉がほぐれ、サボっていた筋肉が目覚めます。これにより、左右対称の美しい骨格へと導かれます。

◦ 自分の身体の「癖」に気づける（ボディマインドフルネス）
レッスンを通じて、自分が普段どちら側に重心をかけているのか、どこに余計な力が入っているのかという「身体の癖」に自分で気づけるようになります。この意識の変化こそが、日々の生活での歪みを予防する最大の武器になります。

◦ 代謝アップ＆すっきり美しいボディライン
正しい姿勢で身体の軸が通ることで、呼吸が深くなり代謝がアップ。ポッコリお腹や背中のもたつきもすっきりと解消され、しなやかで美しいボディラインが手に入ります。

まとめ

片側だけ下がった肩や、バッグを持つ位置の偏りは、身体からの「バランスが崩れているよ」というサインです。そのままにしておくと、肩こりや腰痛だけでなく、将来的な姿勢の崩れを加速させる原因にもなりかねません。
LAKSHIMIでは、一人ひとりの身体の癖や悩みに寄り添い、丁寧なサポートで「なりたい自分」へと導くお手伝いをしています。
「私のこの歪み、ピラティスで変わるかな？」と思った方は、ぜひ一度LAKSHIMIのレッスンを体験しにいらしてくださいね。あなたの身体が本来持つ、美しくまっすぐなバランスを取り戻しましょう！
今日からバッグを持つ手を変えてみようかな、と思いましたか？それとも、ご自身の身体の左右差が少し気になりましたか？