「お尻の外側がたるむ原因は『外転筋』のサボり？加圧トレーニングで眠った筋肉を目覚めさせる方法」　BEZEL神戸住吉店

「最近、鏡でお尻を見たときに、なんだか横に広がって見える…」
「昔に比べて、お尻と太ももの境界線がぼやけてきた気がする…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
暖かくなって薄着になる季節はもちろん、日常の中でふとショーウィンドウに映った自分の後ろ姿を見て、ハッとした経験がある方も多いのではないでしょうか。  
年齢のせい、あるいは骨盤の歪みのせいと諦めてしまいがちですが、実はそのお尻のたるみや横広がり、大きな原因の一つは他でもありません。お尻の横にある「外転筋（がいてんきん）」という筋肉が、すっかりサボってしまっていることにあるのです。
今回は、BEZEL神戸住吉店で実際に起きた、外転筋を目覚めさせることで劇的な変化を手に入れたお客様の実例を交えながら、その秘密と解決策をご紹介していきます。

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

体験レッスン

体験当日の月謝入会の場合のみ全額キャッシュバック

￥7,700(税込) 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

なぜ、お尻の外側はたるんでしまうのか

お尻の外側、特に中臀筋をはじめとする外転筋群は、足を横に開くときや、歩くときに骨盤のバランスを安定させるという、とても重要な役割を担っています。
ただ、現代人の生活はどうしても座っている時間が長くなりがちです。
デスクワークや移動の車内、自宅でのリラックスタイムなど、長時間座りっぱなしの状態が続くと、お尻の筋肉はほとんど使われません。
筋肉は使われないと、いま動かなくても大丈夫なんだなと安心してしまい、いわば眠った状態、つまりサボり状態になってしまうんです。
外転筋がサボり始めるとどうなるか。
まず、骨盤を支える力が弱くなるため、体重を支えきれずに骨盤が横に開きやすくなります。
さらに、使われなくなった筋肉のハリが失われ、お尻の肉が重力に負けて下へ、そして外側へと流れていってしまうんですよね。
いくらスクワットを頑張っても、お尻の横のボコっとしたたるみが取れないという方の多くは、メインの大臀筋ばかりが使われていて、肝心要の外転筋にスイッチが入っていないケースがほとんどなんです。

神戸住吉店での実例：外転筋を目覚めさせたN様の場合

先日、BEZEL神戸住吉店に通われているN様が、こんなお悩みを打ち明けてくださいました。
N様は三十代後半で、普段は中心的にデスクワークをされている方です。
「体重はそこまで変わっていないのに、お尻が四角く広がってきた気がするんです。タイトスカートを穿いたときに、横のハリが気になって…」
そこでN様の姿勢や体の使われているクセをチェックさせていただくと、歩くときに足が体の中心線に寄る内股気味の傾向があり、日常的に外転筋がほとんど働いていない状態でした。片足立ちをしても、骨盤がスッと安定せずにグラついてしまう状態だったんです。
私たちは、いつもの日常のトレーニングに加圧トレーニングを取り入れつつ、徹底的にこの外転筋を目覚めさせるアプローチをご提案しました。

加圧トレーニングだからこそ、眠った筋肉に効く

加圧トレーニングには、腕や脚の付け根に適正な血流制限を行うことで、軽い負荷であってもハードな筋トレと同等レベルの成長ホルモンが分泌されるという大きな特徴があります。
血流を制限した状態で行う運動は、脳がこれは大変な運動だと勘違いするため、普段の生活ではなかなかスイッチが入らない深層の筋肉や、サボりがちな筋肉にも強制的に指令を送り届けることができるんです。
N様の場合も、専用のベルトを巻いた状態で、寝た姿勢や立位での細かな外転筋トレーニングを行いました。
「うわっ、こんなに軽い動きなのに、お尻の奥がじんわり熱くなってくる…！」
N様は最初、その独特の感覚に驚かれていました。けれどそれは、血流制限によって眠っていた筋肉の毛細血管まで血液が巡り、ダイレクトに神経が刺激されている確かな証拠なんです。

見た目はどう変わった？N様に起きた驚きの変化

外転筋を集中的に目覚めさせるトレーニングを始めてから約二ヶ月。N様の身体には、嬉しい見た目の変化が次々と現れました。
一番の大きな変化は、横に広がっていたお尻のシルエットがキュッと引き締まったことです。
これまでボコっと外側に張っていたラインがスッキリと整い、正面から見たときにも骨盤周りの幅が小さく見えるようになりました。
「お尻の位置が全体的に二センチくらいキュッと上に上がったみたい！」と、N様ご自身もフィッティングルームの鏡の前で驚きの声をあげられていました。
また、嬉しい変化はそれだけではありません。

・歩くときに足がまっすぐ前に出しやすくなった

・長時間のデスクワークでも腰や骨盤のあたりがダルくなりにくくなった

・パンツスタイルに自信が持てるようになった

そんな嬉しいお声もたくさんいただくことができました。
外転筋が目覚めたことで、骨盤が正しい位置でしっかりと安定し、下半身全体のラインが美しい縦長のシルエットへと生まれ変わったんですね。

神戸住吉店で、あなたも眠った筋肉を目覚めさせませんか

年齢だから仕方ない、運動が苦手だから私には無理そう、そうやって諦めてしまう前に、まずはご自身の身体のサボり筋に気づいてあげることから始めてみませんか。
BEZEL神戸住吉店では、一人ひとりのお客様の骨格の歪みや、筋肉の使われ方の癖をしっかりと見極めた上で、完全マンツーマンのオーダーメイドトレーニングをご提供しています。
加圧トレーニングの力を借りることで、何年、何十年と眠らせていた筋肉であっても、効率よく、そして確実に目を覚まさせることができるんです。
JR神戸線住吉駅からもすぐの場所にありますので、お仕事帰りや休日のお出かけついでにも無理なく通っていただけます。
後ろ姿に自信を持ちたい、昔のようにすっきりしたヒップラインを取り戻したい、そう思ったらぜひ一度BEZEL神戸住吉店の扉を叩いてみてくださいね。