【休日も疲れが残る方へ】加圧トレーニングと健康習慣の見直しで、週末から輝くカラダへ　BEZEL神戸住吉店

せっかくの休日なのに、朝から体が重くて起き上がれない……。
週末にしっかり休んだはずなのに、月曜日の朝から体がだるい……。
このような「休日疲労」に悩まされていませんか。
歳のせいかな、最近忙しかったから仕方ないと諦めてしまいがちですが、実は疲れが残る原因は休む方法や日々の循環の低下にあることが少なくありません。
今回は、BEZEL神戸住吉店に実際にお越しいただいたN様のエピソードを通して、加圧トレーニングと健康習慣の見直しによって寝ても取れない疲れを根本から解消していくアプローチをご紹介します。

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

 

体験レッスン

体験当日の月謝入会の場合のみ全額キャッシュバック

￥7,700(税込) 

 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

1. 「休日が休養で終わってしまう」30代・N様の悩み

神戸市東灘区にお住まいの30代女性・N様。デスクワーク中心のお仕事をされており、慢性的な首・肩のこりと、週末に押し寄せる疲労感にお悩みでした。

（N様のお悩み）

「平日は仕事に追われ、週末くらいはアクティブにお出かけしたり、趣味の時間を楽しみたいのに、土曜日の朝は体が鉛のように重いんです。結局、休日はずっとベッドの中でゴロゴロ……。日曜日も体が重いまま過ぎてしまい、今週も何もできなかったと罪悪感とともに月曜日を迎える悪循環が続いていました」
N様のように、体を動かしていないのに疲れているという方は非常に多くいらっしゃいます。
体の疲れには、運動による肉体疲労だけでなく、自律神経の乱れや血行不良、筋肉の緊張が引き起こす「神経性・循環性の疲労」があります。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉が固まり、血流が滞って老廃物が体に溜まりやすくなります。
休む＝動かないことと思いがちですが、実は血行が悪い状態でじっとしていても、老廃物は排出されず疲労感は抜けません。N様に必要だったのは、血行を促進して自律神経のバランスを整える「積極的休養（アクティブレスト）」だったのです。

 

2. なぜ「加圧トレーニング」が疲労回復に効果的なのか？

N様がBEZEL神戸住吉店でスタートされたのが、短時間で高い効果が期待できる加圧トレーニングです。
疲れているのにトレーニングをして、余計に疲れないの？と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、加圧トレーニングには疲れを溜め込んだ体にこそ嬉しい、3つの大きなメリットがあります。

（1）血行促進と老廃物の排出

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適正な圧力をかけて血流を一時的に制限した状態で運動を行います。その後、ベルトを外すと、一気に血液が全身へ流れ出します。この圧迫と解放のプロセスが血管の弾力性を高め、ポンプのように滞っていた老廃物や疲労物質を洗い流してくれます。

（2）成長ホルモンの大量分泌で細胞から修復

加圧トレーニングを行うと、通常のトレーニングの約100〜290倍とも言われる成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、大人の疲労回復、細胞の修復、肌のターンオーバー促進、免疫力向上に欠かせない重要なホルモンです。質の良い睡眠をとった時と同じような修復作用が期待できます。

（3）短時間・低負荷だから疲れている日でも続けられる

加圧トレーニングの最大の特徴は、軽い負荷かつ短時間（1回約30分）で高い効果を得られることです。疲れ切っているときに1時間以上のハードな運動をするのは逆効果ですが、短時間の加圧トレーニングなら体に過度なストレスを与えず、すっきりとリフレッシュできます。

3. BEZEL神戸住吉店で実践したN様のプログラムと成果

BEZEL神戸住吉店では、お客様一人ひとりの体調や運動経験に合わせて完全マンツーマンでパーソナルトレーニングを行います。N様にも、無理のないペースでステップを踏んでいただきました。

・ステップ1：カウンセリングと姿勢チェック

最初にお悩みをじっくり伺い、首・肩の張りや骨盤のゆがみをチェック。N様は猫背気味で呼吸が浅くなっており、自律神経が交感神経（緊張状態）に優位に傾いていることがわかりました。

・ステップ2：短時間の加圧トレーニング（週1回・30分）

まずは腕と脚に圧をかけ、軽いストレッチや自重でのトレーニングを実施。無理に重いものを持ち上げるのではなく、体幹に意識を向けながら、全身の血流を呼び覚ますメニューを中心に構成しました。

・ステップ3：日常の健康習慣の見直し

トレーニングと並行して、日々の生活習慣についても少しずつ改善を行いました。

○ 15分のぬるめのお湯での入浴：シャワーで済ませがちだった入浴を、38〜40度のお湯にしっかり浸かる習慣へ変更。

○ こまめな水分補給：血流を良くするため、1日1.5Lを目安に常温のお水やお茶を飲むようアドバイス。

○ 軽いストレッチの導入：就寝前に1分だけ、肩甲骨を回すストレッチを取り入れていただきました。

4. 1ヶ月後の変化：「週末にアクティブにお出かけできるようになりました！」

加圧トレーニングと習慣の見直しを始めて1ヶ月が経った頃、N様の体に明らかな変化が現れ始めました。
（N様からの喜びの声）
「トレーニングを始めた日の夜、久しぶりに朝まで一度も起きずにぐっすり眠れたんです！ 2〜3週間経つ頃には、土曜日の朝起きた時の体の軽さが全然違うことに気づきました。今までは休日といえば家で寝てばかりでしたが、先週末は神戸港までドライブに出かけたり、カフェでゆっくり読書を楽しんだりできるようになりました。休日を充実して過ごせるようになったことで、平日の仕事へのモチベーションも上がっています！」
N様の表情は初回来店時よりも格段に明るくなり、お肌のトーンや血色も良くなっていました。
運動＝疲れるものというイメージを持たれがちですが、正しくアプローチすれば「運動＝疲れを取り除き、エネルギーを満たすもの」になります。

5. 神戸住吉で「疲れにくいカラダ」を手に入れませんか？

もしあなたが今、

・休日もしっかり休んだつもりなのに疲れが取れない

・肩こりや腰痛が慢性化していて体が重い

・自己流の運動やマッサージでは効果を感じられなくなった

と感じているなら、ぜひ一度 BEZEL神戸住吉店 にお越しください。
JR住吉駅から徒歩すぐの場所にあり、お仕事帰りや休日のお出かけついでにも通いやすい環境です。知識豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの体力やその日の体調に合わせた無理のないオーダーメイドプログラムをご提案します。
休日にしっかり遊べる体、疲れを翌日に残さない体をつくり、毎日をもっと元気に過ごしてみませんか。

【初回体験トレーニング受付中】

BEZEL神戸住吉店では、初めての方に向けた加圧体験トレーニングを実施しております。まずはご自身の体で、加圧トレーニング後の体が軽くなる感覚を体感してみてください。