「普段しっかり歩けてますか？」実は歩き方を変えるだけで身体が変わる！パーソナルトレーニングの驚きの効果　BEZEL京都桂川店

「最近なんだか疲れやすい」「下半身の太さやむくみが気になる」「姿勢が崩れてきた気がする……」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその不調やボディラインのお悩み、日常の「歩き方」が大きく関係しているかもしれません。
私たちは毎日何気なく「歩く」という動作を行っています。通勤、買い物、家事、移動……。しかし、その“歩き方”を正しく意識できている人は、実はほんのわずかです。
今回は、歩き方を見直すことの大切さと、パーソナルトレーニングによって身体がどのように変わるのか、BEZEL京都桂川店での具体的な取り組みやお客様のリアルな声と共にご紹介します！

BEZELでは、独自のトレーニングをご用意しております。科学的根拠に基づいた効果的なエクササイズを取り入れ、全身のバランスを整えることを目指しており、トレーナーとマンツーマンでのトレーニングをご用意しております。初心者から上級者まで、一人ひとりに合った、それぞれの目標に合わせた効果的なトレーニング方法を提供してまいります。予約時間の30分前から、チェックインでき、トレーニング後は通常営業時間内のルネサンスのフィットネスエリア・ロッカー・サウナ・シャワー・お風呂が利用できます。

入会金＋事務手数料

全額OFF

￥16,500 (税込) → 無料

 

体験レッスン

￥7,700(税込) → ￥3,850 (税込)

 

パーソナルトレーニング料金
(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

レギュラーコース 月4回　トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥28,380 (税込)

パーソナルトレーニング (45分)（ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング）

＋トレーニング前後にルネサンス施設利用可能

￥7,700 (税込)

1. その歩き方、実は身体の不調の原因かも？

まずはご自身の日常の歩き方を振り返ってみましょう。以下のようなクセに心当たりはありませんか？

◦ 靴の底のかかと外側（または内側）ばかりが擦り減る

◦ 歩くときにペタペタと音が鳴る

◦ 無意識に前かがみ（猫背）や反り腰になっている

◦ スマホを見ながら下を向いて歩くことが多い

◦ 太ももの前側や外側ばかりが張ってしまう

1つでも当てはまる方は、本来使うべき筋肉が使えておらず、「クセのある歩き方」になっている可能性が高いです。
間違った歩き方を続けていると、足首や膝、股関節、そして骨盤にまで偏った負荷がかかります。その結果、以下のような身体の不調やスタイル崩れを引き起こしてしまうのです。

◦ ぽっこりお腹や下半身の歪み・前太もり

◦ 慢性的な腰痛や肩こり・首こり

◦ 冷えやむくみ、代謝低下

◦ 疲れやすさ・疲労感の蓄積

「たかが歩き方」と思われがちですが、1日何千歩・何万歩と繰り返す動作だからこそ、身体に与える影響は絶大です。

2. 歩き方を変えるだけで身体が変わる理由

正しい歩き方ができるようになると、身体には劇的な変化が現れます。

① インナーマッスルが自然と鍛えられる

正しい歩き方では、お腹の深層部にある「腹横筋」や「腸腰筋」、お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）がしっかり使われます。歩くだけで天然のコルセットを締めているような状態になり、ウエスト周りがすっきり引き締まります。

② 骨盤と関節の位置が整う

足裏全体で正しく地面を捉え、股関節から脚を動かせるようになると、歪んでいた骨盤が本来の位置へと戻っていきます。これにより、脚のライン（O脚やX脚）の改善や、お尻の位置が上がるヒップアップ効果が期待できます。

③ 血行・リンパの流れが良くなりむくみ解消

足裏やふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。正しい歩行動作によって足首やふくらはぎのポンプ機能が正常に働くようになり、下半身に溜まりがちな血液や老廃物がスムーズに循環。むくみや冷えの改善につながります。
つまり、歩き方を整えることは「毎日できる最も効果的なトレーニング」になるのです！

3. なぜ独学ではなくパーソナルトレーニングが必要なのか？

「正しい歩き方を意識すればいいなら、自分で気をつければ大丈夫なのでは？」と思われるかもしれません。
しかし、長年培ってきた「身体のクセ」を自分一人で見つけ、正しく修正するのは至難の業です。なぜなら、自分ではまっすぐ歩いているつもりでも、体幹の筋力不足や関節の柔軟性の欠如によって、無意識に代償動作（間違った身体の使い方）をしてしまうからです。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが以下のステップでアプローチします。

1. 姿勢・歩行チェック：現在の身体の歪みや歩き方のクセを客観的に評価します。

2. 筋力・柔軟性のバランス調整：固まった筋肉をほぐし、使えていない筋肉をピンポイントで鍛えます。

3. 正しいフォームの習得：体幹をしっかり使った、身体に負担のない歩き方をマンツーマンで指導します。

自力では気づけないクセを修正し、一生モノの「正しい体の使い方」を身につけられるのが、パーソナルトレーニング最大の強みです。

4. BEZEL京都桂川店のお客様の声

BEZEL京都桂川店で「姿勢改善・歩き方の見直し」に取り組まれたお客様からいただいた、嬉しいお声をご紹介します！

お客様の声①】30代女性（デスクワーク）

「立ち姿が変わった！周りから『痩せた？』と言われるように」
普段デスクワークで姿勢が悪く、夕方になると脚のむくみと腰痛が酷いのが悩みでした。BEZEL京都桂川店に通い始めて、トレーナーさんに『足の裏のどこに体重がかかっているか』『お尻や裏ももを使って歩く感覚』を丁寧に教えていただきました。
トレーニングを始めて1ヶ月ほどで、歩くのがすご＜ラクになり、長年の腰痛が激減！体重は大きく変わっていないのに、家族や同僚から『立ち姿が綺麗になった』『脚がすっきりしたね』と言われて本に嬉しいです。自分一人では絶対気づけなかったクセを知ることができました。

 

お客様の声②】40代女性（主婦）

「短時間のトレーニングでも身体の変化を実感！」買い物や日常の移動で少し長く歩くと、すぐに前太ももが張って疲れてしまうのが悩みでした。BEZEL京都桂川店さんでは、加圧トレーニングやピラティスを組み合わせながら、私に合った歩き方の指導をしてくれます。
京都桂川店はイオンモール京都桂川のすぐ近くにあって通いやすく、買い物がてら通えるのも魅力です。今では正しい歩き方が自然と意識できるようになり、たくさん歩いても前太ももが張らなくなりました。前より歩くのが楽しくなり、毎日アクティブに過ごせています！

 

5. BEZEL京都桂川店で“一生モノの歩き方”を手に入れませんか？

BEZEL京都桂川店では、お客様一人ひとりの体力・お悩みに合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングをご提供しています。

◦ 加圧トレーニング・ピラティス等を組み合わせた効率的なアプローチ

◦ 専門知識を持ったトレーナーによる丁寧なマンツーマン指導

◦ 初心者や運動が苦手な方でも安心して続けられるプログラム

「歩き方を変えたい」「無理なく引き締まった身体を手に入れたい」「体幹をしっかり鍛えたい」という方は、ぜひ一度BEZEL京都桂川店の体験トレーニングにお越しください！

【体験トレーニングのご案内】

現在、BEZEL京都桂川店では初回体験セッションを受付中です。
まずはご自身の姿勢や歩き方のチェックから始めてみませんか？