「靴下を立ったまま履けない人必見！片足立ちが安定しない意外な原因を徹底解説」　LAKSHIMI福島店

朝、出がけに靴下を立ったまま履こうとしたらフラついて壁に手をついてしまった、昔は普通にできたのに最近なんだか片足立ちが安定しない、そんなお悩みはありませんか。
年齢のせいかな、少しバランス感覚が落ちただけだろうと見過ごしていませんか。実は、立ったまま靴下が履けないのは単なる気のせいではなく、身体からの重要なサインかもしれません。
今回は、片足立ちが安定しなくなる意外な原因と、それを根本から改善するためのピラティスの効果について、大阪市福島区にあるLAKSHIMI大阪福島店が詳しく解説します。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. 靴下が履けないは要注意、片足立ちが安定しない意外な原因

片足で立つという動作は、私たちが想像している以上に、脳、筋肉、関節など多くの器官が連携して初めて成り立っています。スムーズに靴下が履けない場合、以下のような意外な原因が隠されています。
 

インナーマッスルの機能低下

片足立ちをしたとき身体がグラグラと左右にブレてしまう最大の原因は、骨盤や背骨を支えるお腹の深層筋がうまく働いていないことです。
特に、コルセットのように内臓や骨盤を支える腹横筋や、股関節を安定させる筋肉がサボっていると、軸をしっかりと保つことができなくなります。

骨盤の歪みと左右非対称な使い方

日々のデスクワークや足を組む癖、片側に重心をかけて立つ癖などによって、骨盤や背骨は知らず知らずのうちに歪んでいきます。
身体のバランスの軸がズレている状態で片足立ちをしようとすると、土台が傾いているビルと同じようにどうしてもバランスを崩してしまうのです。

足裏の感覚の衰え

私たちの足の裏には地面からの情報をキャッチするたくさんのセンサーが存在します。運動不足やクッション性の高すぎる靴の常用によってこのセンサーが鈍ると、脳へ今どちらに重心が傾いているかという正確な情報が伝わらず、踏ん張りレイがきかなくなります。

2. 放置するとどうなる、片足立ちができないリスク

靴下を座って履けばいいやと、片足立ちができない状態をそのままにしていませんか。
バランス能力の低下を放置すると、以下のようなリスクが高まります。

◦転倒リスクの増加：ちょっとした段差や何でもないところでつまずきやすくなります。

◦慢性的な肩こり腰痛：バランスの悪さをカバーしようと特定の筋肉にばかり負担がかかり、コリや痛みの原因になります。

◦代謝の低下ボディラインの崩れ：身体の軸が使えないと効率の良い筋肉運動が行われず、太りやすい身体になります。

一生自分の足で軽やかに歩き、動く身体を維持するためには、土台となる体幹とバランス感覚を整えることが急務です。

3. 根本改善の鍵はピラティスにあり

では、どうすればグラつかない安定した身体を取り戻せるのでしょうか。そこでおすすめなのがピラティスです。
ピラティスはリハビリをルーツに持つエクササイズです。外側の大きなお肉を無理やり鍛えるのではなく、身体の深層にあるインナーマッスルを呼び覚まし、正しい骨格の位置へと導くのが特徴です。
ピラティスが片足立ちの安定に効く理由

1. 呼吸と連動した腹横筋の強化：胸式呼吸を行いながらエクササイズを行うことで、お腹の奥にあるインナーマッスルが強力に刺激されます。天然のコルセットがピタッと嵌まることで軸がブレない体幹が手に入ります。

2. 骨盤と背骨のバランス調整：マシンやマットを使って左右のバランスを細かく調整しながら動くため、自分では気づきにくい骨盤の歪みやクセが整います。

3. 神経伝達の向上：どこに重心を乗せれば安定するのかという身体の感覚が研ぎ澄まされ、日常のふとした瞬間でも反射的にバランスが取れるようになります。
筋肉が硬くて柔軟性に自信がない方こそ、マシンが動きをサポートしてくれるマシンピラティスが最適です。

 

4. LAKSHIMI大阪福島店で身体が変わったお客様の声

実際にLAKSHIMI大阪福島店でピラティスを始められたお客様から、嬉しいお声をたくさんいただいています。その一部をご紹介します。

「立ったまま靴下が履けるようになりました！」（40代女性・会社員）

以前は朝の支度のときに靴下を履こうとすると必ずフラついて、壁に手をついていました。でも通い始めてからお腹にしっかり力が入り続ける感覚がわかるようになり、今では立ったままスムーズに靴下が履けるように。小さなことですが毎日のストレスがなくなって本当に嬉しいです。

「身体の軸がしっかりして、歩くのが楽に」（50代女性・主婦）

年齢とともに体の衰えを感じていて、特に片足立ちでのバランスの悪さに悩んでいました。マンツーマンで自分のクセに合わせた指導をしてもらえるので、毎回無理なく身体が変わっていくのを実感しています。姿勢も良くなり、街を歩いていても疲れにくくなりました。

 

4. 大阪福島でピラティスを始めるならLAKSHIMI大阪福島店へ

自分も立ったまま靴下をスマートに履けるようになりたい、年齢に負けないしなやかでブレない身体を作りたい、そう感じた方はぜひLAKSHIMI大阪福島店にお任せください。
当店はJR福島駅から徒歩3分、阪神福島駅や東西線新福島駅から徒歩1分という抜群の好立地にあります。お仕事帰りやスキマ時間にも非常に通いやすいスタジオです。

スタッフ一同心よりお待ちしております。