「お腹を締める」の本当の意味をやっと理解した。ピラティス迷子の脱出劇　LAKSHIMI江坂店

「お腹を薄くするために、とにかくお腹を凹ませて固める！」
「レッスン中は息を止めてでも、お腹の力を抜かないようにする！」
ピラティスやボディメイクを頑張っている方なら、一度はこんな風に意識したことがあるのではないでしょうか。過去の私もまさにその一人でした。
ネットや雑誌の情報を頼りに、お腹を「ギュッと縮めて固める」ことだけに必死になっていた私。しかし、どれだけ頑張ってもお腹のぽっこりは解消されず、終わる頃には首や肩がガチガチに凝っているだけ……。「私、何年ピラティスやってるんだろう」「本当にこれで合ってるの？」と、すっかり“ピラティス迷子”になっていました。
そんな私が、LAKSHIMI江坂店でのパーソナルレッスンをきっかけに、「お腹を締める」という言葉の本当の意味を雷に打たれたように理解し、迷子から完全脱出したのです！今回は、その感動の気づきを皆さまにおすそ分けします。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. 私が陥っていた「ピラティス迷子」の暗黒時代

流行りのマシンピラティスや宅トレ動画を見て、「お腹に力を入れて！」と言われるたびに、私はお腹の表面の筋肉を力任せに固めていました。
 息を吸うのも苦しくなるほど、お腹を内側にペチャンコに潰す
 腹筋がプルプル震えるくらい、常に力み続ける
 エクササイズ中になぜか腰が反ってきたり、前もりが張ったりする
これ、実はピラティスにおいて完全に「NGな力み」だったんです。でも、当時の私は「お腹を締める＝力を入れて固めること」と信じ込んでいたため、間違った努力をひたすら重ねていました。どれだけ動いても身体のラインが変わらないどころか、終わった後に疲労感だけが残る。まさに迷子の真っ只中でした。

2. LAKSHIMI江坂店で起きた、運命のブレイクスルー

「このままではいけない」と駆け込んだのが、地下鉄御堂筋線・江坂駅から歩いてすぐのところにある「LAKSHIMI江坂店」です。江の木公園の近くにある、落ち着いたアットホームな雰囲気のスタジオです。  
担当してくれたトレーナーさんは、私の姿勢や普段の体のクセをパッと見抜くと、開口一番こう言いました。
「お腹は、力任せに固めなくていいんですよ。むしろ、固めるとインナーマッスルが働きにくくなっちゃいます」
えっ、固めなくていいの……？ 
そして、リフォーマー（ピラティスマシン）を使ったマンツーマンの指導の中で、私の身体を優しく正しいポジションに導いてくれました。そのとき、トレーナーさんに言われた通りに呼吸と骨盤を連動させた瞬間、体に電撃が走ったのです。

「これだ……！」

今まで感じたことのない、体の内側からグッと引き上げられるような感覚。お腹が「潰されて硬くなっている」のではなく、「コルセットを巻いたように全方向からスッと引き締まっている」状態を初めて体感した瞬間でした。

3. プロが教えてくれた「本当のお腹の締め方」

LAKSHIMI江坂店で教わった「お腹を締める」の本当の意味、それは「固めること」ではなく「コア（深層筋肉）を全方向から包み込んで、引き上げること」でした。
これまでの私は、お腹を「前後に薄く潰す」ことしか考えていませんでした。しかし、本来のピラティスでは、お腹の深層にある「腹横筋（ふくおうきん）」や骨盤底筋群を連動させ、ウエスト全体をまるで筒（シリンダー）のように360度から均等に引き締めていきます。
 息を吐きながら、お腹の奥がジワジワと中央に寄る感覚
 肋骨がパカッと開かないように、下腹部からみぞおちまでが心地よく繋がっている感覚
 無理に力を入れなくても、背骨がスッと上に伸びて姿勢が安定する感覚
「締める」とは、力みで筋肉をフリーズさせることではなく、コアのスイッチを正確に入れて、しなやかに機能させることだったんだと、やっと腑に落ちました。

4. 迷子を脱出した今、身体と心に起きた変化

LAKSHIMI江坂店に通い、この「本当の締め方」を身体が覚えてからは、驚くほど変化が現れました。

1. ぽっこりお腹が自然とスッキリ！
無駄な力みが抜けたことで、反り腰が改善され、下っ腹がポコッと出る原因がなくなりました。

2. 肩こり・首こりからの解放
お腹で体を支えられるようになったため、エクササイズ中に余計な上半身の力が抜け、終わった後のスッキリ感が段違いに。

3. 「自分で動かせている」という自信

ただインストラクターの真似をするだけのピラティスから、「あ、今ここを使えてる！」と自分でコントロールできる楽しさに変わりました。
グループレッスンや動画の独学では、自分のクセに気づけず、ずっと間違ったまま頑張り続けていたと思います。一人ひとりの骨格やクセに合わせて、手取り足取り（時にはマシンを使って物理的に正しい軌道をサポートして）教えてくれるパーソナルピラティスだからこそ、私はこの迷宮から抜け出すことができました。

まとめ：あなたも「本当の感覚」に出会ってみませんか？

「ピラティスを頑張っているのに、いまいち効果を感じない」
「お腹を締めるって言われても、どこに力を入れていいか分からない」
もし今、そんな風に過去の私と同じ“ピラティス迷子”になっている方がいたら、ぜひ一度、プロの目を借りてみることをおすすめします。自分の身体のスイッチがパチッと切り替わる瞬間に出会えたら、ピラティスが何倍も楽しく、何倍も好きになりますよ。
大阪・江坂の街並みからすぐのLAKSHIMI江坂店なら、あなたの「分からない」「できない」を優しく紐解いてくれます。ぜひ、あなたも本当のボディメイクの心地よさを体験しに来てみてくださいね！
今日、あなたのピラティスのレッスンで最初に行う「呼吸と骨盤の意識」、まずはどこから変えてみますか？