立っていると身体が丸まってしまう…そのお悩みを解決する「脊柱起立筋×加圧トレーニング」　LAKSHIMI江坂店

皆さんは、鏡に映ったご自身の立姿を見て、なんだか背中が丸まっている気がする、気がつくと猫背になっていると感じたことはありませんか。
今回は、実際にLAKSHIMI江坂店にご来店いただき、まさにこの「立っていると身体が丸まってしまう」お悩みを抱えていらっしゃったお客様の改善事例をベースに、当店がおすすめする「脊柱起立筋×加圧トレーニング」の効果とアプローチについて詳しくご紹介します。

理念や特徴、提供するトレーニング内容について詳しくご紹介しており、会員様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを通じて、健康と美を追求する全ての会員様をサポートします。最新の設備と専門知識を活かした効果的なトレーニング、そして心地よい環境での個別指導を提供し、キレイになりたいと願う会員様の目標達成をしっかりとサポートしてまいります。

入会金

全額OFF

￥19,800 (税込) → 無料

体験レッスン

50%OFF

￥6,600 (税込) → ￥3,300 (税込)

月謝制の入会かつ4カ月以上の継続で、初月の月謝が半額☆

（入会が月途中で初月月謝が回数割りになる場合は、割引額が最大となるように2カ月目の月謝を半額致します）

 

パーソナルトレーニング料金

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング、体幹トレーニング)

1レッスン (75分)

・パーソナルトレーニング (45分)

＋有酸素運動 (30分)

平日早割 10:00～16:30

￥7,200 (税込)

平日 17:00以降・土曜日・日曜日・祝日

￥7,700 (税込)

 

月謝制

(ピラティス、加圧トレーニング、コンディショニング)

月4回コース

￥24,000 (税込)

月8回コース

￥46,000 (税込)

1. お客様のお悩みと身体の状態

今回ご紹介するお客様（40代・女性）は、デスクワークが長く、気がつくと背中が丸まってしまう。自分で気を付けてもすぐに元の姿勢に戻ってしまうという主訴でご来店されました。
姿勢を詳しくチェックさせていただいたところ、以下のような特徴が見受けられました。

◦ 骨盤の後傾：立っているときに骨盤が後ろに倒れ、腰の自然なカーブが失われている。

◦ 背中全体の緊張と緩み：背中の筋肉が引き伸ばされたまま固まり、本来の支える力を失っている。

◦ 大胸筋・腹直筋の短縮：胸側の筋肉が縮こまることで肩が内側に入り込み、上半身全体が前方に丸まる癖がついている。

背筋を真っ直ぐにしなきゃと意識して胸を張ろうとされていましたが、それだけでは根本的な解決になりません。なぜなら、骨盤を支え、背骨をまっすぐ引き上げるためのインナーマッスルと脊柱起立筋が十分に機能していなかった状態だったからです。

2. なぜ「脊柱起立筋」と「加圧トレーニング」なのか？

そこでLAKSHIMI江坂店では、加圧トレーニングを活用したアプローチをご提案しました。

脊柱起立筋をターゲットにする理由

脊柱起立筋は、首から骨盤にかけて背骨の左右を走る大きな筋肉の総称です。この筋肉がしっかりと働くことで、重力に逆らって背骨をまっすぐ引き上げ、美しい直立姿勢をキープすることができます。丸まった身体を根本から伸ばすためには、この脊柱起立筋を目覚めさせ、正しい収縮を覚え込ませることが不可欠です。

加圧トレーニングがもたらす相乗効果

加圧トレーニングは、専用のベルトで腕や脚の付け根を適度に血流制限しながら行うトレーニングです。

◦ 短時間・低負荷で高い効果：軽い負荷であっても成長ホルモンの分泌が促され、筋肉や血管へのアプローチ効率がアップする。

◦ インナーマッスルの効率的な刺激：身体の深部にある筋肉が刺激されやすいため、姿勢保持に必要な筋力が効率よく目覚める。

◦ 血行促進による柔軟性アップ：加圧と除圧を繰り返すことで血流が良くなり、凝り固まっていた胸や肩甲骨周りの筋肉もほぐれやすくなる。

 

3. 実践した改善プログラムとステップ

週1回のペースで加圧トレーニングとストレッチを組み合わせたプログラムを実施していただきました。

1. 血流促進とストレッチ

まずは加圧ベルトを装着し、硬くなっている胸元や肩甲骨周りを動かして上半身の可動域を広げます。

2. 脊柱起立筋へのアプローチ

軽い負荷をかけながら、背中の深層筋を刺激するトレーニングを実施。背骨を1本ずつ積み上げるような意識で脊柱起立筋にしっかりと効かせていきます。

3. 骨盤・体幹の連動トレーニング

ただ背中を反るのではなく、骨盤の傾きを正しながら体幹で支えるスクワットや立位での安定運動を行い、日常生活で崩れにくい姿勢の土台を作りました。

4. 2ヶ月後の嬉しい変化とお客様のお声

トレーニングを始めて2ヶ月が経過した頃、身体には目覚ましい変化が現れました。
意識しなくても、自然と背筋が伸びて立てるようになった。
周囲から姿勢が良くなったね、スタイルが変わった？と褒められた。
長時間のデスクワークでも腰や背中の疲労感が格段に減った。
ご本人も、鏡に映るご自身のすっきりと伸びた姿勢を見て大変喜んでいらっしゃいました。なにより、自分の身体は変えられるんだという実感が、毎日のモチベーションに繋がっています。

5. まとめ：美しい姿勢はLAKSHIMI江坂店で手に入る

立っていると身体が丸まってしまうというお悩みは、年齢や骨格のせいと諦めてしまう必要はありません。原因となっている筋肉に正しくアプローチし、加圧トレーニングの力を借りることで、驚くほどスムーズに美しい姿勢を取り戻すことができます。
LAKSHIMI江坂店では、お客様一人ひとりの身体のクセや骨格に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案しています。猫背を根本から直したい、自信の持てる美しい立ち姿を手に入れたいという方は、ぜひ一度当店のカウンセリングと体験トレーニングにお越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。